Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί
10.350 τρόφιμα
Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Υγρό συμπύκνωμα πρωτεΐνης σόγιας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλής ζάχαρης φυτικό γάλα (π.χ. γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Φασολάκια με ελαιόλαδο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φασολάκια σωτέ με μανιτάρια και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 φασόλι yardlong Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 φασόλια γίγαντες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 φασόλια γκουάρ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 φέτες κόκκινης πιπεριάς Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 Φέτες τέμπε μαριναρισμένες σε βότανα και μπαχαρικά, ψημένες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Φέτες τουρσί jalapeño Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Φέτες ψητού βοδινού με ψητό μπρόκολο ή κολοκυθάκια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Φέτες ωμού κολοκυθιού με καρύδια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φιλετάκια κοτόπουλου με κρούστα από βότανα και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Φιλέτο γαλοπούλας χωρίς λίπος τυλιγμένο με λαχανικά, ψητό Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Φιλέτο σκουμπρί σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Φιλέτο σολομού σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
φλοιός πρωτεΐνης μπιζελιού ή σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 φλούδα κολοκυθιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φράουλες μαγειρεμένες με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκα ανάμεικτα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, αγγούρι) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκα βιολογικά φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκα ντοματίνια με λάδι αβοκάντο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκα φιλέτα σκουμπριού με ψητά ντοματίνια και σοταρισμένα φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκα φύκια Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκες ντομάτες πολτοποιημένες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκια γιούμπα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκια ρίζα κουρκουμά σοταρισμένη σε γκι από ζώα ελευθέρας βοσκής Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Φρέσκια σαλάτα λαχανικών (ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, μυρωδικά, χωρίς πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκια σαλάτα με λαχανίδα, ηλιόσπορους και χυμό λεμονιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκια σαλάτα με λάχανο και σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
φρέσκια σάλσα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκια σάλσα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκια σάλτσα ντομάτας με τσιπότλε Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Φρέσκο αγγούρι με βότανα, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκο αγγούρι ψιλοκομμένο με βότανα και ξύδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκο λαχανικό σούπα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Φρέσκο τσάτνεϊ μέντας-κόλιανδρου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Φρέσκος χυμός ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 Φρεσκοτριμμένοι παπαρουνόσποροι αναμεμειγμένοι με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Φριτάτα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Φριτάτα λαχανικών Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Φριτάτα με μπρόκολο και κουρκουμά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Φριτάτα με σπανάκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Φύκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύκια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 φύκια kelp Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Φύκια νόρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 φύλλα eru Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φύλλα κάτ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Φύλλα κάφιρ λάιμ Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύλλα κολοκύθας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύλλα λαχανικών (ωμά, ανάμεικτα) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φύλλα μανιόκας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Φύλλα μολόχια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύλλα Μπάθουα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φύλλα νόρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 φύλλα παντζαριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύλλα παντζαριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύλλα παντζαριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φύλλα ραπανιού daikon Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 φύλλα σέλινου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 φύλλα σίσο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 φύλλα σόργου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φύλλα στέβιας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύλλα τζουτ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύλλα τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύλλα τσουκνίδας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φύλλο ακακίας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύλλο μέντας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύλλο Μπέτελ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 φύλλο περίλλας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύλλο φασκόμηλου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Φυσικά ζυμωμένο ραπανάκι με προβιοτικά και ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Φυσικό νερό καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Φυσικό νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Φυτικά βρώσιμα περιβλήματα λουκάνικων (κυτταρίνη/θαλάσσια άλγη) Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Φυτικές ίνες ταπιόκας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 φυτικό γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 φυτικό γάλα βανίλιας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 φυτικό γάλα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Φύτρα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 φύτρα παντζαριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 φύτρα πράσου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φύτρα ραδικιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύτρα σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Φύτρα φασολιού Mung Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύτρες σόγιας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 χαβιάρι μουστάρδας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Χαμηλής λιπαρότητας σούπα κοτόπουλου με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
χαμηλών λιπαρών ελληνικό γιαούρτι με σκόνη μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
χιαπόριτζα Χαμηλό GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 Χοιρινό adobada Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
