কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
নেক্টারিন নিম্ন GI 43 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নেভেল কমলা নিম্ন GI 43 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নোনতা সস নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পনকান ম্যান্ডারিন নিম্ন GI 42 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পলিডেক্সট্রোজ নিম্ন GI 5 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাউডার কয়ার্ক পনির নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
পার্সনিপ নিম্ন GI 52 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পিজ্জা মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 10 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পীচ ফল প্রস্তুতি নিম্ন GI 42 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পীচ রস নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 পুটকা প্রোবডি ব্রেড নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পুষ্টিকর ইস্ট নিম্ন GI 15 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 প্যারিসিয়ান সালাদ নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্রাকৃতিক দই বেরি ও ওটস সহ নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
প্রাকৃতিক মিষ্টিকারক পুদিনা তেলের সাথে নিম্ন GI 5 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্রোটিন শেক পাউডার নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্ল্যান্ট-ভিত্তিক বাদামের রিকোটা ব্লুবেরি সহ নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ফল নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
ফল ও সবজির রসের গুঁড়া নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল পিউরি নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফলের টুকরো নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফলের রস নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফুজি আপেল নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফুলকপি টটস নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফুলকপি লিঙ্গুইনি নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফ্রাইড চিকেন পিস নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফ্রাইড চিলি চিকেন নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রোজেন মিক্সড বেরি নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
বাকউইট, এডামামে এবং অরুগুলা সালাদ নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাড়িতে তৈরি কেচাপ নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাড়ির তৈরি বেরি চিয়া জাম (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাঁধাকপির পুডিং নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বার বেরি নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 বীজ ক্র্যাকার নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বেকড গাজর নিম্ন GI 49 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
বেকড সবজি নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড স্টাফড জুকিনি নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেগুন ও ছোলা কারি নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেগুন পারমেজান নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেরি চিয়া সিড স্প্রেড নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ব্রেবার্ন আপেল নিম্ন GI 38 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ব্রোকলি এবং কিনোয়া সহ স্টিমড ম্যাকারেল নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
ব্রোকলি এবং চিজ কুইচ নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ব্রোকলি কুইচ নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ব্লুবেরি পিউরি নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা কড মাছ নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাজা ক্যামেমবার্ট নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভাজা গাজর নিম্ন GI 49 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা টমেটো নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা ফুলকপি নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা মাছ নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা সয়াবিন নিম্ন GI 18 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাপে সেদ্ধ ওলকপি নিম্ন GI 28 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভেগান কফি প্রোটিন পাউডার নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেজিটেবল চিলি নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেজিমেট গ্লুটেন ফ্রি নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভোগেল'স লো কার্ব গ্রানোলা নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 মঙ্ক ফ্রুট/স্টেভিয়া যুক্ত এপ্রিকট নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 মটরশুঁটি ও গাজর নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 মটরশুঁটির স্যুপ নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মধু ও সামুদ্রিক লবণ সহ গ্রিক দই নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মশলাদার মসুর ডিপ নিম্ন GI 28 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মসলা ও হার্বস নিম্ন GI 10 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
মসুর ডাল এবং আখরোট মাংস বিকল্প নিম্ন GI 28 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মসুর ডাল ও সবজি কারি সস নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
মসুর ডাল কারি নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মসুর ডাল স্টু নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
মসুর ডাল স্টু (সবজি সহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মসুর ডাল স্প্রেড নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মসুর ডাল স্যুপ নিম্ন GI 38 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 মসুর ডালের সস নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মসৃণ ছোলা মিশ্রিত সেদ্ধ অস্টার্চ সবজি ও তাজা হার্বস নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাঝারি আপেল নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্র বাদামের সস নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিশ্রিত তাজা ফল নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 মিষ্টি চিলি সস সহ ঝিঙে/জুকিনি নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিষ্টি পাল্প নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিষ্টি বিহীন ক্র্যানবেরি নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিসো আদার সস নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 মেক্সিকান বিন মেডলি, ক্যানড নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মৌসুমি ফল নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ম্যারোফ্যাট মটর নিম্ন GI 32 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
রক্ত কমলা নিম্ন GI 42 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
রক্ত কমলার রস নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রঙিন ফল ও সবজির রস নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাজমা নিম্ন GI 24 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
রান্না করা ডাল নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
রান্না করা ডাল নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 রান্না করা সবজি নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 রাস্পবেরি চিয়া জ্যাম নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রেড প্রিন্স আপেল নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
রোজমেরি নিম্ন GI 7 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
লাল আপেল নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লাল কারি পেস্ট নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাল কুরি স্কোয়াশ নিম্ন GI 51 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
লাল মটর স্যুপ নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লাল মটরশুটি নিম্ন GI 24 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
লাল শিম নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লাসি নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
