খোসা ছাড়ানো সয়াবিন
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- মাঝারি চর্বিযুক্ত
খোসা ছাড়ানো সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 18, যা সাধারণ সয়াবিন (16)-এর চেয়ে বেশি।
১২ মে, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সয়াবিন-এর ধরনসমূহ
- GI 16 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.8
সয়াবিন - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sprouted
অঙ্কুরিত সয়াবিন - কালো সয়াবিন সালাদGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 blacksalad
- GI 16 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 cooked
সম্পূর্ণ রান্না করা সয়া বিন - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 baked
ভরা সয়া - GI 33 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 fermented
ফারমেন্টেড সয়াবিন - GI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 roasted
ভাজা সয়াবিন - +3 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খোসা ছাড়ানো সয়াবিন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 446 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.2 g |
| শর্করা (মোট) | 7.3 g |
| প্রাকৃতিক | 7.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9.3 g |
| দ্রবণীয় | 2.8 g |
| অদ্রবণীয় | 6.5 g |
| প্রোটিন | 36.5 g |
| চর্বি | 19.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.9 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 16.1 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- আঁশযুক্ত বা ফাইবার সমৃদ্ধ
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি চর্বিযুক্ত
- কিছু প্রাকৃতিক শর্করা থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খোসা ছাড়ানো সয়াবিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খোসা ছাড়ানো সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 18 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খোসা ছাড়ানো সয়াবিন কি উপযুক্ত?
খোসা ছাড়ানো সয়াবিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (18), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সয়াবিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সয়াবিন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অঙ্কুরিত সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে খোসা ছাড়ানো সয়াবিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
