কালো সয়াবিন সালাদ
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- খুব কম নেট কার্বোহাইড্রেট
- মাঝারি চর্বিযুক্ত উপাদান
কালো সয়াবিন সালাদ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15, যা সাধারণ সয়াবিন (16)-এর চেয়ে কম।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সয়াবিন-এর ধরনসমূহ
- GI 16 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.8
সয়াবিন - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sprouted
অঙ্কুরিত সয়াবিন - GI 16 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 cooked
সম্পূর্ণ রান্না করা সয়া বিন - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 baked
ভরা সয়া - GI 33 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 fermented
ফারমেন্টেড সয়াবিন - খোসা ছাড়ানো সয়াবিনGI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 hulled
- GI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 roasted
ভাজা সয়াবিন - +3 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কালো সয়াবিন সালাদ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 140 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 4.5 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম নেট কার্বোহাইড্রেট
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে সমৃদ্ধ
- মাঝারি চর্বিযুক্ত উপাদান
- মশলাযুক্ত হলে অতিরিক্ত সোডিয়ামের সম্ভাবনা
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কালো সয়াবিন সালাদ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কালো সয়াবিন সালাদ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কালো সয়াবিন সালাদ কি উপযুক্ত?
কালো সয়াবিন সালাদ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সয়াবিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সয়াবিন-এর সব ধরনের মধ্যে কালো সয়াবিন সালাদ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কালো সয়াবিন সালাদ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
