সয়াবিন
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 7.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.8
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 16 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সয়াবিন-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sprouted
অঙ্কুরিত সয়াবিন - কালো সয়াবিন সালাদGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 blacksalad
- GI 16 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 cooked
সম্পূর্ণ রান্না করা সয়া বিন - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 baked
ভরা সয়া - GI 33 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 fermented
ফারমেন্টেড সয়াবিন - খোসা ছাড়ানো সয়াবিনGI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 hulled
- GI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 roasted
ভাজা সয়াবিন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সয়াবিন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 446 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.2 g |
| শর্করা (মোট) | 7.3 g |
| প্রাকৃতিক | 7.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9.3 g |
| দ্রবণীয় | 2.79 g |
| অদ্রবণীয় | 6.51 g |
| প্রোটিন | 36.5 g |
| চর্বি | 19.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.9 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 16.1 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সামগ্রী
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- লেক্টিন/ফাইটেটের মতো অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট থাকে
- উচ্চ ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সয়াবিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 16 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সয়াবিন কি উপযুক্ত?
সয়াবিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (16), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সয়াবিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সয়াবিন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অঙ্কুরিত সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সয়াবিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
