চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ফলের শর্করার উচ্চ ঘনত্ব
চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- নাশপাতিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.7 পুরো ফল খেলে তা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং এর অক্ষত কোষীয় কাঠামোর কারণে গ্লুকোজ ধীরে ধীরে রক্তে মিশে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 নাশপাতির তুলনায় বেরি জাতীয় ফলে গ্লাইসেমিক লোড কম থাকে এবং এতে চর্বি ও ফাইবারের অনুপাত বেশি থাকায় তা রক্তে শর্করার মাত্রা আরও স্থিতিশীল রাখে।
চিয়া পুডিং - হেম্প সিড সহ ম্যাশ করা অ্যাভোকাডোপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রোটিন সরবরাহ করে যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় প্রায় কোনো প্রভাব ফেলে না, ফলে এটি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ স্ন্যাক।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 70 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14 g |
| শর্করা (মোট) | 9 g |
| প্রাকৃতিক | 9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.4 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 1.2 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- চিয়া বীজের স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- ফলের শর্করার উচ্চ ঘনত্ব
- পুরো ফলের তুলনায় পিউরি করা ফলের ক্ষেত্রে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পায়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি কি উপযুক্ত?
চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিয়া বীজসহ নাশপাতির পিউরি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
