不含 蛋 的食物
6,431 種食物
未列蛋為成分的食物。不含美乃滋、多數糕點及多種麵食。全食物及無蛋製品仍包含。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
非澱粉蔬菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
韭菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
韭菜蘸醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
韭菜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
韭蔥葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
順滑櫻桃慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
顆粒型卡特芝士 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
香草（百里香、羅勒） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
香草優格醬鯡魚 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
香草克非爾醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
香草木糖醇農家起司 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
香草杏仁奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
香草椰子優格醬（無糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
香草沙拉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
香草與羅漢果甜味劑椰奶油 低 GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
香草與羅漢果甜味劑混合的農家乳酪與馬斯卡彭起司 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
香草豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
香草醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
香草香料烤豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
香菜萊姆醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
香菜葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
香蕉椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
馬鈴薯泥酪梨配紅椒粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
高蛋白乳酪 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
高蛋白低糖植物奶替代品 低 GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白低糖香草優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白優格 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
高蛋白卡特芝士 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白植物飲品 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
高麗菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
高麗菜小黃瓜芝麻沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
高麗菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
高麗菜絲 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
高麗菜胡蘿蔔沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
高麗菜葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
魚燉湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
鮪魚波奇飯 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
鮪魚蔥燉湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
鮭魚菠菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
鮭魚酪梨義大利麵 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
鮮奶油 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
鮮奶油泡沫 低 GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
鮮海帶 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
鮮豆皮 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
鯖魚味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
鹹味小黃瓜醬 (無添加糖) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
鹽漬茴香 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 麵筋蛋白混合物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
黃南瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
黃瓜、菠菜與芹菜果汁混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
黃瓜優格冷湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
黃瓜番茄沙拉（含香草和檸檬汁，不加鹽或油） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
黃瓜酪梨湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
黃甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
黃豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
黃豆芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
黃豆角 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
黃辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
黃麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑加侖醣醇慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
黑大豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
黑木耳 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑果櫻桃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
黑橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
黑胡蘿蔔色素 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
黑萊姆 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
黑蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
墨西哥莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
墨西哥辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
墨西哥辣椒辣醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
鼠尾草葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
新鮮橙皮 低 GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
低脂克非爾 低 GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
全脂克非爾 低 GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
自製雞肉椰奶咖哩配非澱粉蔬菜 低 GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
酮麵包 低 GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
2%牛奶 低 GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
低脂牛奶 低 GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
全脂牛奶 低 GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
克菲爾 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
冰島優格 可可 甜菊糖 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
天然強化斯凱爾 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
山羊克菲爾 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
整顆新鮮黃洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
整顆洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
櫛瓜鷹嘴豆泥 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
火雞香腸肉汁（低脂牛奶） 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
無糖奇亞籽天然斯堪地亞優格 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
白洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
紅洋蔥 低 GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
脫脂無乳糖UHT牛奶 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
豆漿椰奶 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
酮飲食玉米餅 低 GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
高蛋白蛋白飲（10克） 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
鮪魚醬 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
亞麻籽蒔蘿天然優格 低 GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
杏仁粉、奇亞籽和亞麻籽鬆餅（低碳水） 低 GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
