Namirnice sa puno proteina

2.373 namirnica

Namirnice u kojima je protein glavni izvor energije. Protein ne podiže šećer u krvi direktno i usporava glukozni odgovor mešanog obroka. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.

Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.

Млевени ћурећи филе — 8/10 млевено говеђе месо 80% немасно — 5/10 млевено јеленско месо — 8/10 млевено месо лосa — 9/10 млевено свињско месо — 6/10 млевено свињско месо — 5/10 млевено ћуреће месо (93% немасно, 7% маст) — 8/10 Млечна риба — 8.5/10 млечни протеин — 6/10 Монтереј џек сир — 5/10 Морбије — 4/10 моцарела са смањеним садржајем масти — 7/10 Моцарела сир — 6/10 моцарела сир са ниским садржајем масти — 7/10 мунстер сир — 6/10 намаз од сланог бакалара — 8/10 Натријум казеинат — 4/10 непрерађени филет беле рибе (бакалар или хек) — 9/10 Неслана скуша — 8/10 Несољени бујон од костију — 9/10 неутрални протеински прах — 6/10 Ни стрим стейк — 6/10 Обична омлетa — 7/10 Обично телеће месо — 7/10 Облачно хлебче — 7/10 Овчији сир — 6/10 Октопод — 8/10 омлет од беланаца — 8/10 омлет са шунком — 6/10 Омлета са млеком — 7.5/10 орада — 9.5/10 Органска пилећа прса у конзерви — 8.5/10 Особуко — 6/10 Ошчипек сир — 5/10 палачинка од беланца — 8/10 палтус — 9/10 панга филет — 4/10 Панела сир — 7/10 Пармезан сир, смањена масноћа — 6.5/10 Пармезанов сир — 6/10 Пармска шунка — 5/10 паста од скуше — 7/10 паста од скуше — 6.5/10 пастрма — 4/10 Пастрмка — 8.5/10 Пастрмка — 9/10 пата гуске конфит — 6/10 патагонски зубац — 9.5/10 патка желуци — 7.5/10 патка месо — 5/10 патка прса — 7/10 паткина јетра — 7/10 паткино јаје — 7/10 Пацифичке сардине — 8.5/10 Пекорино сир — 5/10 Пепер џек сир — 6/10 пецени сусам и мешавина ланеног семена — 8/10 печена говедина са зачинским биљем — 8.5/10 печена говеђа ребра — 6.5/10 Печена леђа бакалара — 9/10 печена мешавина бундевиних и семенки сунцокрета — 7.5/10 печена мешавина зачина (кмина и коријандера) — 8/10 Печена пастрмка — 8/10 печена патка — 5/10 печена пилетина бут — 8/10 Печена пилећа прса — 8/10 Печена пилећа прса без коже — 8/10 Печена пилећа прса са обичним грчким јогуртом — 8.5/10 Печена пилећа прса са свежим кришкама авокада — 8/10 печена пилећа црева — 4/10 печена свињетина — 6/10 Печена свињска коленица — 4/10 печена скуша — 9/10 Печена ћуретина — 8/10 Печена ћуретина — 9/10 Печена ћурећа сланина са смањеним натријумом — 6/10 Печена хоботница — 8/10 печена шунка — 5.5/10 Печени бакалар — 8/10 печени камембер — 6/10 печено јагње — 6.5/10 печено месо — 8/10 Печено пачје батак — 6/10 печено свињско месо — 7/10 печено теле — 7/10 пикантна вентрицина — 3/10 пикантне кобасице — 3/10 пикантни намаз — 2/10 пикерел филе — 9/10 пикша — 9/10 Пилетина — 8/10 пилетина без коже и са ниским садржајем масти и натријума — 6/10 Пилетина врата — 6/10 Пилетина и ћуретина са луком — 8/10 пилетина или ћурећа шунка — 6/10 Пилетина на ражњу — 8.5/10 Пилетина на штапићу — 4/10 пилетина са белим луком и пармезаном — 5/10 Пилетина са мајонезом — 6/10 Пилетина срца и желуци — 8.5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатан PDF — 3 стр.

Твој недељни дневник исхране

Бележи оброке, гликемијско оптерећење и расположење. Уочи обрасце за 3 недеље.

Без спама. Одјави се кад год желиш.