कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
केफिर सॉस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
केल निम्न GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
केल और खीरे का सलाद जैतून के तेल और नींबू के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
केल और पत्तागोभी स्लॉ सेब साइडर सिरका और जड़ी-बूटियों के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
केल जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ भुना हुआ निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
केल माइक्रोग्रीन्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 केल सलाद अखरोट और जैतून तेल के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 केल सलाद, एवोकैडो और हेम्प सीड्स के साथ निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
केला मिर्च निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 केल्प निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 केल्प पाउडर निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 कैटलन-शैली टूना निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
कैन्ड प्याज निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
कैपर्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
कैप्पुचिनो निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
कैप्सिकम निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
कॉटेज़ चीज़ और मास्करपोन मिश्रण वनीला और मोंक फ्रूट स्वीटनर के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
कॉटेज़ चीज़ डिप निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
कॉटेज़ पनीर और अंडा पैनकेक निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
कॉटेज़ पनीर और दही पास्ता निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 कॉटेड चीज़ क्रीम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 कॉन्फिट आर्टिचोक निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
कॉफी मिल्क निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
कॉलेर्ड ग्रीन निम्न GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
कोको पाउडर और सादा ग्रीक योगर्ट संयोजन निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
कोकोनट अमिनोस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
कोंबुचा चाय निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
कोम्बुचा निम्न GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
कोरल लेट्यूस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
कोरोज़ॉट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
कोरोज़ॉट चीज़ स्प्रेड निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
कोलस्लॉ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
कोलार्ड साग निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
कोल्सलॉ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 कोल्सलॉ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
कौलिफ्लावर उरमाकी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
क्राकस बोर्श निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 क्रीम चीज़ 3.9% निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
क्रीम चीज़ के साथ मूली निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
क्रीम सोडा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 क्रीमी एवोकाडो, तुलसी और लहसुन पेस्टो निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
क्रीमी पालक निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
क्रीमी ब्रोकोली और फूलगोभी सूप (प्यूरी, बिना स्टार्च के) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 क्रेमिनी मशरूम निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 क्रेस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 क्रेस मिंट निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 क्रैब केक (बादाम के आटे के साथ) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
क्लासिक गुआकामोले निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
क्लासिक त्ज़ात्ज़िकी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
क्लासिक हुम्मस निम्न GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
क्वार्क चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 क्वेजो फ्रेस्को निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
खट्टा क्रीम निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
खट्टा दूध निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
खट्टा पत्ता निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 खट्टा शोरबा निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
खट्टा-मीठा सूप निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 खट्टी क्रीम 18% निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
खट्टी क्रीम सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 खत के पत्ते निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
खमीरित गोभी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
खमीरित चीनी पत्ता गोभी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
खरगोश पाटे निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 खाने योग्य फूलों की पंखुड़ियाँ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 खाने योग्य समुद्री शैवाल निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
खीरा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
खीरा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 खीरा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
खीरा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
खीरा एवोकाडो सूप निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
खीरा और टमाटर का सलाद जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ (नमक या तेल नहीं) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 खीरा किमची निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
खीरा टमाटर सालसा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
खीरा सफेद सिरके में निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
खीरा, पालक और अजमोद का रस मिश्रण निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 खीरे और ताजी जड़ी-बूटियों का सलाद निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
खीरे और दही की ठंडी सूप निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 खीरे का सलाद निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
खीरे की छड़ें निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 खीरे के स्लाइस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 गाजर, अजवाइन और खीरे का जूस ब्लेंड निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
गाढ़ी मछली का सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
गार्डन क्रेस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
गार्डन सलाद निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 गुआकामोल निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 गुआकामोल निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
गुआकामोले निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 गेंदा फूल निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
गेहूं बीयर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
गैर-स्टार्च वाली सब्ज़ियों का मिश्रण निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
गैर-स्टार्च वाली सब्ज़ियों का रस (खीरा, अजमोद, पालक), बिना अतिरिक्त चीनी के निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 गोभी का स्टेक निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 गोभी की चटनी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
गोभी के साथ मिसो सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 गोभी सिरका सलाद निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ग्रिल्ड आर्टिचोक निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ग्रिल्ड एस्पैरेगस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ग्रिल्ड चिकन या टर्की लेट्यूस रैप निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
ग्रिल्ड चिकन शावरमा निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
ग्रिल्ड चिकन सलाद ताजी सब्जियों और पत्तेदार साग के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
