কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
সম্পূর্ণ বাদামী মসুর ডাল নিম্ন GI 21 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সয়া প্রোটিন স্ট্রিপস নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সয়াবিন মাংস নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সয়াবিন স্প্রেড নিম্ন GI 20 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 সরল মরিচ পেস্ট নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সাধারণ গ্রিক দই আপেল দারুচিনির সঙ্গে রান্না করা নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সাবুদানা ও মসুর ডালের টক স্যুপ নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সামবার নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 সাম্বাল চিলি পেস্ট নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সিলন দারুচিনি নিম্ন GI 5 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 সিলন দারুচিনি গুঁড়া নিম্ন GI 5 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সেদ্ধ গাজর নিম্ন GI 49 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সেদ্ধ হলুদ মটর নিম্ন GI 22 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 স্টুড ফ্রুট নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
স্ট্যু সস বেস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 স্ট্রবেরি কেফির নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
স্ট্রবেরি পিউরি নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্ট্রবেরি বাটারমিল্ক নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
স্ট্রবেরি রস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
স্পিনাচ রোল হুমাস এবং ধোঁয়াটে ট্রাউট সহ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্ভিচকোভা সস নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 হলুদ আলুবোখারা নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 হলুদ পিচ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 হার্ব হুমাস বাইটস নিম্ন GI 20 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 হালকা নারকেল দুধ বা বাদাম দুধ দিয়ে ডাল কারি নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 হিমায়িত পিচ ফল নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হিমায়িত পীচ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 হোল গ্রেইন তিলের তাহিনি নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডার্ক চকলেট আমন্ড বাটার কাপ নিম্ন GI 15 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 6/10 
নারিকেল টরটিলা নিম্ন GI 35 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পিস্তাশিও নিম্ন GI 15 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা লবণাক্ত পিস্তা নিম্ন GI 15 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শেলসহ পিস্তা নিম্ন GI 15 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সিদ্ধ মসুর ডাল নিম্ন GI 21 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হালকা নুনযুক্ত পিস্তাশিও নিম্ন GI 15 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 
প্রাকৃতিক চিনির বিকল্প এবং হার্বাল স্বাদের মিষ্টি, কম বা কোনও চিনি নেই নিম্ন GI 5 GL 4.3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলসী রুটি নিম্ন GI 15 GL 4.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিয়া বীজ গুঁড়ো নিম্ন GI 15 GL 4.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সোনালী তিসি বীজের আটা নিম্ন GI 15 GL 4.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ইতালিয়ান সিজনিং নিম্ন GI 10 GL 4.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিকোরি রুট ফাইবার সুইটনার নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বিশুদ্ধ ইনুলিন পাউডার নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিকোরি ইনুলিন ফাইবার নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডায়েটারি ফাইবার (আলাদা) নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডেক্সট্রিন ফাইবার নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 পালং শাকের গুঁড়া নিম্ন GI 15 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পেকটিন নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেস্তা নির্যাস নিম্ন GI 25 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্রাকৃতিক বাদাম বাটার অমিষ্ট কোকো এবং ন্যূনতম মিষ্টিকারক সহ নিম্ন GI 25 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্রিবায়োটিকস (ইনুলিন, চিকোরি রুট ফাইবার) নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফল পেকটিন নিম্ন GI 10 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদাম ও বীজ ক্লাস্টার (ডিমের সাদা অংশ বা ফাইবার সিরাপ বন্ধন) নিম্ন GI 25 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাশরুম পাউডার নিম্ন GI 15 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিষ্টি বিহীন দারুচিনি সহ আপেল সস নিম্ন GI 40 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
লুপিন আটা নিম্ন GI 15 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 লুপিন প্রোটিন পাউডার নিম্ন GI 15 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 25 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 সয়া কিমা নিম্ন GI 25 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাইট্রাস পেকটিন নিম্ন GI 5 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অলিগোস্যাকারাইড নিম্ন GI 5 GL 4.8 / ১০০ গ্রাম 9/10 এরিথ্রিটলযুক্ত মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 5 GL 4.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সয়া নুডলস নিম্ন GI 25 GL 4.8 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সয়া নিম্ন GI 16 GL 4.8 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সয়াবিন নিম্ন GI 16 GL 4.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 
Fruit Pieces নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 Yaourt au citron নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অঙ্কুরিত মসুর ডাল প্রোটিন পাউডার নিম্ন GI 25 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
অঙ্কুরিত রাজমা নিম্ন GI 28 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
অমিষ্ট বেরি কিসেল নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 অলিভ অয়েলে বেক করা সেলেরিয়াক ফ্রাই নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অ্যাকর্ন স্কোয়াশ নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 অ্যাক্টিভিয়া পিচ-পাইনঅ্যাপল ড্রিংকিং দই নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অ্যাক্টিভিয়া প্রুন দই নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আগার ফল জেলি নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আচারযুক্ত রসুন নিম্ন GI 30 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আপেল নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
আপেল ও নাশপাতি পিউরি নিম্ন GI 38 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
আপেল ও নাশপাতির পিউরি চিয়া বীজসহ নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 আপেল ও পালং শাকের পাউচ নিম্ন GI 38 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 আপেল ক্র্যাব নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
আপেল পিউরি নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 আপেল সস (কম ক্যালোরি) নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আপেল স্লাইস নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 আপেল-রাস্পবেরি বেবি ফ্রুট পিউরি নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আপেলের পিউরি নিম্ন GI 39 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ইস্ট ফ্লেক্স নিম্ন GI 15 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উচ্চ প্রোটিন বাটি নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ-প্রোটিন ডেজার্ট আম প্যাশন ফল নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক নারকেল দই বিকল্প নিম্ন GI 40 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক বার্গার নিম্ন GI 50 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিরিয়া (জ্যাকফ্রুট) নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক মসুর ডাল সসেজ নিম্ন GI 28 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক মিটবল নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক সসেজ (মসুর ডাল এবং মাশরুম) নিম্ন GI 35 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 এনভি আপেল নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 এলস্টার আপেল নিম্ন GI 36 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 ওয়াল্ডর্ফ সালাদ নিম্ন GI 38 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কনসেন্ট্রেট থেকে নাশপাতির রস নিম্ন GI 45 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
কমলা নিম্ন GI 43 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
