কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
বাড়িতে তৈরি চিলি গার্লিক তাহিনি সস নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 বাড়িতে তৈরি লীন টার্কি চিলি বিনস এবং তাজা সবজির সাথে, কম সোডিয়াম, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই নিম্ন GI 38 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদাম আটা বিস্কুট নিম্ন GI 20 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাদাম বা ওট দুধ স্মুদি ফল এবং চিয়া বীজ সহ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বাদাম মাখন এবং কোকো সস নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদামের ক্র্যাকার নিম্ন GI 20 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 বারমেট ওয়াইন নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বার্গার সস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 বালসামিক ভিনেগার ড্রেসিং নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 বিট এবং আপেলের দই সালাদ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
বিট এবং গাজরের সালাদ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বিটরুট সালাদ নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বিন স্যুপ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বিশুদ্ধ হিমায়িত বেরি বা স্টোন ফ্রুট (চিনি ছাড়া) নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 বীজযুক্ত রুটি নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বুরিটো সস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড ক্রিস্পি পেঁয়াজ স্লাইস (সর্বনিম্ন তেল) নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বেকড জুকিনি বাইটস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেকন মোড়ানো জল চেস্টনাট নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বেনেফাইবার পাউডার নিম্ন GI 5 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 বেরি কোয়ার্ক নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বেরি জুস শট নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেরি স্মুদি নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বেলুগা মসুর ডাল নিম্ন GI 22 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ব্রাউন সস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্রামলি আপেল নিম্ন GI 38 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ব্রোকলি এবং মসুর ডাল সালাদ নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ব্লুবেরি চিয়া পুডিং নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ব্লুবেরি দই নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভাজা কুমড়োর পিউরি নিম্ন GI 51 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা টার্কি শ্নিটজেল নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা পেঁয়াজ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা মাছের ফিলে নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা মুরগির রান নিম্ন GI 50 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভাজা মূল সবজি এবং ভেষজ সস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা রক্তের সসেজ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভাজা শ্যালট নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেগান বোলোনিজ সস নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান মর্টাডেলা নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভেজিটেবল কারে-কারে নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেজিটেবল থোরান নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভ্যানিলা মসলা উদ্ভিদ প্রোটিন পাউডার নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভ্যানিলা সয়া দই নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মটর স্যুপ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মরিচ পেস্ট নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মরিচ স্প্রেড নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
মশলা ও হার্ব মিশ্রণ লবণ ছাড়া নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মশলাদার চা নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মশলাদার টমেটো সস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
মসুর ডাল এবং পালং শাকের স্যুপ নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
মসুর ডাল এবং সবজি চিলি নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মসুর ডাল ও সবজি স্টু নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মসুর ডাল ও সবজি স্টু নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মসুর ড্রেসিং নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 মাছের সসেজ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মাশরুম এবং বার্লি স্টু নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাশরুম এবং বার্লি স্যুপ নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাশরুম ক্রিম স্যুপ নিম্ন GI 50 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মাশরুম মটর সাভজি নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিটবল নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মিনি কুইচ (পালং শাক ও বেকন) নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিরabelle পাম নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্র ফল ও সবজি মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্র শুকনো বা তাজা হার্বস নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মিশ্রিত স্ট্রবেরি চিয়া বীজ সহ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 মিষ্টি আলু ডিম ফ্রিটাটা নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মিষ্টি এবং টক সালাদ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
মিষ্টি দুধ সহ কফি নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিষ্টি সয়া অমলেট (তেলুর দাদর কেচাপ) নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 মূলজাতীয় সবজি নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ম্যারিনেটেড বিফ নিম্ন GI 50 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রaspberry রস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 রয়্যাল জেলি নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রান্না করা চেরি লেবুর খোসা সহ নিম্ন GI 22 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 রাস্পবেরি স্মুদি নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 রেডকারেন্ট মুস নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
রোস্ট করা সবজি ও লাল মসুর ডালের ক্রিম স্যুপ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 লাল আঙুরের রস নিম্ন GI 48 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
লেবু মির্টল নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লেমনগ্রাস নিম্ন GI 17 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 লো-কার্ব কাজু-মিষ্টি নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শসা ডাল শাক বা কেল সহ নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শাকের ঝোল নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শিম এবং সবজি স্টু নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শিশু গাজর নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শীতকালীন কুমড়ো নিম্ন GI 51 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো পেঁয়াজ মিশ্রণ নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শুকনো পোরচিনি মাশরুম নিম্ন GI 15 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শুকনো লবঙ্গ নিম্ন GI 5 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শুকনো হার্ব ও মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো হার্বস এবং মশলা (নুন ছাড়া) নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
শুকনো হার্বস এবং মশলার মিশ্রণ (কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শুকনো হিবিস্কাস ফুল নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 শূকরের মাংসের কাটলেট নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শূকরের হাঁটুর সাথে রাজমা স্যুপ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সবজি সহ স্টিউড মসুর ডাল নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি স্টু নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সবুজ শিম ক্যাসেরোল নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সবুজ স্মুদি নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
