কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
গাজর আদা ড্রেসিং নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গাজর এবং আপেল সালাদ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গাজর ও পেঁয়াজসহ টমেটো সস নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গাজর ও মরিচ ভাজা নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
গুয়ার গাম এবং জ্যানথান গাম (ঘনত্বকারী মিশ্রণ) নিম্ন GI 5 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গুলাশ সস বেস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গোল্ডেন বেরি নিম্ন GI 36 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
গ্রিক দই এবং তাজা কমলা ডেজার্ট নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 গ্রিনগেজ পাম নিম্ন GI 39 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ঘরে তৈরি মটর ও সবজি স্যুপ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
ঘরোয়া বারবিকিউ সস (চিনি যোগ করা হয়নি) নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঘরোয়া মসুর ডাল স্যুপ নিম্ন GI 32 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ঘরোয়া মাছের কেক ওট ব্র্যান সহ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ঘরোয়া মোল সস (চিনি যোগ নেই, লবণ কম) নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চিকেন ছাড়া লীন গ্রাউন্ড টার্কি চিলি, অতিরিক্ত বিনস, এবং কম সোডিয়াম ব্রথ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিনাবাদামের ড্রেসিং নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিয়া এবং ফ্ল্যাক্সসিড পুডিং বেরি সহ নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিয়া বীজ জাম নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিলি কন কার্নে নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চিলি মুরগি সাদা শিম সহ নিম্ন GI 38 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
চেরি নিম্ন GI 22 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 চেরি জেলটিন নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোট মুরগির কাটলেট নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ছোলা এবং কোকো মুস নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা এবং পালং শাকের স্টু নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 জাপানি অমলেট নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জাম্বুরার রস নিম্ন GI 48 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
জুন প্লাম নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
জুনবেরি নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
জৈব আপেল জুস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ঝিনুকের স্টিক নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টক রাই স্যুপ নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 টমেটো ও লিমা বিনের স্যুপ নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টমেটো কারি নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো পাস্তা সস নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টমেটো পেস্টো নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 টমেটো রিডাকশন নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টমেটো সবজি বার্লি স্যুপ নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টমেটো স্বাদ নিম্ন GI 10 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
টাইম্বার্ক আপেল জুস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
টাট চেরি রস পানি ও চিয়া বীজ সহ নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 টুনা মর্নে নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
টেস্কো প্ল্যান্ট মেনু ভেগান মিটবল নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) নিম্ন GI 20 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডার্ক চকলেট ৯৫ শতাংশ কোকো নিম্ন GI 20 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডার্ক চকোলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি) নিম্ন GI 20 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডেলিকাটা স্কোয়াশ নিম্ন GI 51 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডোনাট পিচ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডোনাট পিচ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 তাজা আমের টুকরো সহ প্রাকৃতিক স্কাইর (Natural Skyr) নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তাজা কমলা সালসা নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
তাজা গ্রেপফ্রুট রস (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 48 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 তাজা রাস্পবেরি এবং গলানো ৯০% ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 তাবুলেহ নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
তাব্বুলেহ সালাদ নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 তিরামিসু-স্বাদের স্কাইর নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
তেজপাতা মরিচ সহ তিল পেস্ট নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 তেরিয়াকি চিকেন নিম্ন GI 50 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
দই কারি নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
দই বেরি চিজকেক নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 দারুচিনি নিম্ন GI 5 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
দুধ কোকো সহ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
নরম হুমুস ভাজা কুমড়ো সহ নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নাট্টো নিম্ন GI 33 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 নারকেল ক্রিম বা আমন্ড মিল্কের সাথে ব্লেন্ড করা ফ্রোজেন স্ট্রবেরি নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
নারকেল চাটনি নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
নাশপাতিগুলো নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ন্যাটো (গাঁজানো সয়াবিন) নিম্ন GI 33 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পার্সলে রুট নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পিউরড খুবানি নিম্ন GI 34 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পিউরড তাজা পীচ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পিউরড রাস্পবেরি নিম্ন GI 32 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 পিচ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 পিচ ফল নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পিজ্জা সস নিম্ন GI 45 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পিস্তা পেস্ট নিম্ন GI 15 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পীচ নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পীচ স্লাইস নিম্ন GI 42 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
পেঁয়াজ এবং মটর মিশ্রণ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেঁয়াজ ড্রেসিং নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পেয়ার প্রাকৃতিক দই সহ নিম্ন GI 38 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
প্রথাগত মোল সস নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্রাকৃতিক দই তাজা ফল এবং বাদাম সহ নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রাকৃতিক প্যাশন ফ্রুট নির্যাস নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
প্রোটিন ক্রিস্পস নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফল জেলি নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফলের এবং সবজির স্মুদি নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফারমেন্টেড ব্ল্যাক সয়াবিন পেস্ট (নো অ্যাডেড সল্ট) নিম্ন GI 25 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফারমেন্টেড মসুর প্রোটিন নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
ফারমেন্টেড সয়াবিন নিম্ন GI 33 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফিজালিস নিম্ন GI 36 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ফুলকপি এবং সবুজ মটর কারি নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ফুলকপি ও মসুর ডাল স্টু নিম্ন GI 28 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপির রাইস ও ছোলার স্টাই-ফ্রাই নিম্ন GI 35 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফেইজোয়াদা (শিম ও শুয়োরের মাংসের স্টু) নিম্ন GI 32 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফ্রাপে কফি নিম্ন GI 50 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বড় শিম নিম্ন GI 24 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
বনজ ফল নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
বন্য বেরি মিশ্রণ নিম্ন GI 30 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 বয়েসেনবেরির রস নিম্ন GI 40 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
