আপেল সস
নিম্ন GI
কাপ (244 গ্রাম)-এ GL 9.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.9
- চিনি ছাড়া অ্যাপলসসে প্রতি ১০০ গ্রামে ৪২ ক্যালোরি থাকে, আধা কাপে প্রায় ৫০ ক্যালোরি।
- পুরো আপেলের তুলনায় প্রায় অর্ধেক ফাইবার (১০০ গ্রামে ১.১ বনাম ২.৪ গ্রাম) এবং এটি খেলে পেট কম ভরে।
আপেল সস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (244 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171695 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2 A whole apple has about twice the fibre of applesauce (2.4 vs 1.1 g per 100 g) and takes longer to eat.
আপেল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.6 A ripe pear is just as soft and sweet as a snack, with more fibre and no processing.
নাশপাতিগুলো - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.4 A fresh peach gives a soft, sweet fruit snack for fewer calories (39 vs 42 kcal per 100 g).
পীচ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আপেল সস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.6 |
| 1 pouch (90 g) | 90 g | 3.5 |
| 1 snack cup (4 oz) | 113 g | 4.5 |
| 1/2 cup | 122 g | 4.8 |
| 1 cup | 244 g | 9.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 42 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11.27 g |
| শর্করা (মোট) | 9.39 g |
| প্রাকৃতিক | 6.1 g |
| যোগ করা | 3.31 g |
| আঁশ | 1.1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 0.17 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চিনি ছাড়া অ্যাপলসসে প্রতি ১০০ গ্রামে ৪২ ক্যালোরি থাকে, আধা কাপে প্রায় ৫০ ক্যালোরি।
- কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪।
- আপেলের কিছু পেকটিন ফাইবার বজায় থাকে: প্রতি ১০০ গ্রামে ১.১ গ্রাম।
- পুরো আপেলের তুলনায় প্রায় অর্ধেক ফাইবার (১০০ গ্রামে ১.১ বনাম ২.৪ গ্রাম) এবং এটি খেলে পেট কম ভরে।
- মিষ্টিযুক্ত অ্যাপলসসে প্রায় ৬০% বেশি চিনি থাকে (১০০ গ্রামে ১৪.৭ বনাম ৯.৪ গ্রাম): লেবেলটি পরীক্ষা করুন।
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
আপেল সস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আপেল সস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আপেল সস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (244 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3.9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আপেল সস কি উপযুক্ত?
আপেল সস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
আপেল সস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আপেল সস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 3.9, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আপেল সস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
