নাট্টো
নিম্ন GI
কাপ (175 গ্রাম)-এ GL 7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- লেকটিনের মতো অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট থাকে
নাট্টো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 33 (কম)। একটি কাপ (175 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #172443 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি কম প্রক্রিয়াজাত, সম্পূর্ণ-খাদ্য গাঁজানো সয়া পণ্য যার পুষ্টিগুণ বেশি এবং অ্যালার্জির সম্ভাবনা কম।
টেম্পে - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলোর কার্বোহাইড্রেটের প্রভাব কম এবং ফাইবারের ঘনত্ব বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য এগুলোকে আরও ভালো করে তোলে।
লুপিনি বিনস মিক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলোর গাঢ় খোসা থেকে অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা পাওয়া যায় এবং একই সাথে এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখতে সাহায্য করে।
কালো সয়াবিন আটা (সম্পূর্ণ)
নাট্টো-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নাট্টো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 175 g | 7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 212 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 12.1 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.4 g |
| দ্রবণীয় | 1.6 g |
| অদ্রবণীয় | 3.8 g |
| প্রোটিন | 18.1 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9.4 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ
- উপকারী প্রোবায়োটিক এবং ভিটামিন কে২-এ সমৃদ্ধ
- লেকটিনের মতো অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট থাকে
- প্রি-প্যাকেজড সস ব্যবহার করলে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি হতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নাট্টো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নাট্টো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 33 (কম)। একটি কাপ (175 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নাট্টো কি উপযুক্ত?
নাট্টো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (33), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন নাট্টো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে নাট্টো-এর সব ধরনের মধ্যে নাট্টো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে নাট্টো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
