টেম্পে
নিম্ন GI
কাপ (166 গ্রাম)-এ GL 1.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- ফাইটিক অ্যাসিড থাকে যা খনিজ শোষণে প্রভাব ফেলতে পারে
টেম্পে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (166 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174272 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
টেম্পে-এর ধরনসমূহ
- অ্যাভোকাডো তেলে হালকা ভাজা টেম্পেGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 friedminimal oil
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 bacon
টেম্পে বেকন - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 unflavoredlow sodium
নমকবিহীন স্বাদহীন টেম্পে - ফার্মেন্টেড টেম্পেহGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 curry
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamed
ভাপানো টেম্পে - ভেষজ ও মশলায় ম্যারিনেট করা টেম্পে স্লাইসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 bakedmarinated
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 smokedstrips
স্মোকড টেম্পেহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টেম্পে হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 166 g | 1.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 192 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9.4 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.4 g |
| দ্রবণীয় | 1.6 g |
| অদ্রবণীয় | 3.8 g |
| প্রোটিন | 19 g |
| চর্বি | 10.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8.6 g |
| সোডিয়াম | 9 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবারের চমৎকার উৎস
- অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত গাঁজানো খাবার
- ফাইটিক অ্যাসিড থাকে যা খনিজ শোষণে প্রভাব ফেলতে পারে
- সয়া-ভিত্তিক, যা কিছু ব্যক্তির জন্য অ্যালার্জির কারণ হতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টেম্পে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টেম্পে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (166 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টেম্পে কি উপযুক্ত?
টেম্পে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন টেম্পে-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে টেম্পে-এর সব ধরনের মধ্যে টেম্পে-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে টেম্পে দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
