পার্সলে রুট
নিম্ন GI
টুকরা (150 গ্রাম)-এ GL 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি স্টার্চের পরিমাণ
পার্সলে রুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি টুকরা (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এটি পার্সলে মূলের মতো একই টেক্সচার প্রদান করে তবে এতে ক্যালোরি আরও কম এবং গ্লাইসেমিক লোডও কম।
সেলারি মূল - মুলা শাকপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বোহাইড্রেট সহ একটি তৃপ্তিদায়ক ক্রাঞ্চ এবং ভলিউম প্রদান করে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের জন্য আদর্শ।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি রান্নার জন্য একটি উন্নত, লো-কার্ব বিকল্প হিসেবে কাজ করে, যা নগণ্য গ্লাইসেমিক প্রভাবের সাথে আরও বেশি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে।
ফুলকপি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পার্সলে রুট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 130 g | 5.2 |
| 1 medium root | 150 g | 6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 55 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 12 g |
| শর্করা (মোট) | 4.7 g |
| প্রাকৃতিক | 4.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.9 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.4 g |
| প্রোটিন | 1.2 g |
| চর্বি | 0.6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে সমৃদ্ধ
- মাঝারি স্টার্চের পরিমাণ
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পার্সলে রুট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পার্সলে রুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি টুকরা (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পার্সলে রুট কি উপযুক্ত?
পার্সলে রুট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (30), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
পার্সলে রুট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পার্সলে রুট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 4, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পার্সলে রুট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
