أطعمة غنية بالألياف
2,545 طعام
الأطعمة التي توفر كمية ملحوظة من الألياف الغذائية لكل 100 جم. الألياف تبطئ امتصاص الكربوهيدرات، ولهذا فإن العديد من هذه الأطعمة لها عبء جلايسيمي منخفض مقارنة بمحتواها من الكربوهيدرات. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
صمغ الخروب لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
صمغ الزانثان لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
صمغ الغوار لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
طبقة زبدة المكسرات الكريمية (بدون سكر مضاف) لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
طحالب بحرية مجففة ومطحونة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
طحلب بحري أخضر لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
طحينة غير محلاة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7.5/10 
عود قرفة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
غلاف نباتي صالح للأكل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
غلوكومانان الكونجاك لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
فانيليا مطحونة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
فطر الأذن الخشبية المجفف لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
فطر الأذن السوداء لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
فطر الإينوكي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
فلفل أحمر حب لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
فلفل سيشوان لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
قرنفل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
قرنفل مطحون لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
قشر الحمضيات لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
قشر الذرة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
قشور السيليوم لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
قشور السيليوم مع الماء لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
كاراجينان لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 3/10 
كزبرة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
ليسيثين دوار الشمس لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 
مردقوش لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
مريمية مجففة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
مزيج القرفة وستيفيا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
مستخلص البابريكا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
مستخلص الجنجل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7.5/10 
مستخلص الخميرة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 4/10 
مستخلصات التوابل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
مسحوق الفانيليا العضوي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
مسحوق الكركم لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
معجون اللوز لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
ملون البابريكا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
ملون الشمندر لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
نعناع أخضر لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
نعناع فلفلي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
نعناع مجفف لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
نودلز الشيراتاكي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 نودلز شيراتاكي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
هيل أخضر لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
ورق الغار لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
