قشر الحمضيات
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.1 لكل ملعقة صغيرة نموذجي (5 جم) · GL 1.3 لكل 100 جم
- محتوى عالي جدًا من الألياف
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
قشر الحمضيات له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.1.
تم التحديث في 23/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم Berries have a lower glycemic impact and higher antioxidant content than most citrus fruits, making them better for insulin resistance.
توت مشكل - GL 5.8 لكل 100 جم Kiwi provides similar vitamin C as citrus but with more fiber and a lower glycemic load, supporting blood sugar control.
كيوي كامل - GL 0.1 لكل 100 جم Chia seeds lower the glycemic load of meals and provide additional fiber and healthy fats to stabilize blood sugar.
بذور الشيا
أشكال قشر الحمضيات
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قشر الحمضيات هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 47 kcal |
| كربوهيدرات | 13 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.2 g |
| طبيعية | 4.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10.6 g |
| قابلة للذوبان | 3.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.4 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي جدًا من الألياف
- منخفض في إجمالي السكر ولا يحتوي على سكريات مضافة
- منخفض السعرات الحرارية والدهون
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
- مستوى المعالجة غير معروف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قشر الحمضيات؟
قشر الحمضيات له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) له عبء جلايسيمي 0.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.3.
هل قشر الحمضيات مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك قشر الحمضيات مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من قشر الحمضيات له أقل عبء جلايسيمي؟
قشر الحمضيات له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال قشر الحمضيات في هذه القاعدة (1.3 لكل 100 جم).
تحقق من قشر الحمضيات في تطبيق Logi، مع حصتك.
