كيوي كامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.3 لكل قطعة (75 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان)
- مؤشر جلايسيمي متوسط
كيوي كامل له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). قطعة واحد (75 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2710831 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تحتوي على نسبة سكر أقل بكثير وحمل جلايسيمي أقل مقارنة بالكيوي، مما يجعلها مثالية للتحكم في مستوى السكر في الدم.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم تساعد نسبة الألياف إلى السكر الأعلى في تقليل ارتفاع الأنسولين مقارنة بالكيوي.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم توفر الفراولة فوائد مغذية دقيقة مشابهة للكيوي ولكن مع تأثير كربوهيدرات إجمالي أقل لكل حصة.
فراولة طازجة
أشكال كيوي كامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كيوي كامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 كوب | 175 g | 12.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 61 kcal |
| كربوهيدرات | 14.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 9 g |
| طبيعية | 9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 1.1 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.47 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان)
- محتوى عالٍ من الماء لترطيب الجسم
- غني بالفيتامينات الأساسية
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على الفركتوز الطبيعي
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كيوي كامل؟
كيوي كامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (75 جم) له عبء جلايسيمي 5.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل كيوي كامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كيوي كامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كيوي كامل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كيوي كامل في هذه القاعدة، كيوي غير ناضج له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من كيوي كامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
