كيوي كامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4 لكل قطعة (69 جم) · GL 5.8 لكل 100 جم
- غني جداً بفيتامين سي: حوالي 93 ملغ لكل 100 غرام، أي أكثر من البرتقال.
- يحتوي على حوالي 9 غرام من السكر لكل 100 غرام.
كيوي كامل له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). قطعة واحد (69 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2710831 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.3 لكل 100 جم A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
فراولة طازجة - GL 5 لكل 100 جم A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
برتقال - GL 7 لكل 100 جم A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
فاكهة العاطفة - GL 2 لكل 100 جم A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
توت العليق الطازج
أشكال كيوي كامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كيوي كامل هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 61 kcal |
| كربوهيدرات | 14.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 9 g |
| طبيعية | 9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 1.1 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.47 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني جداً بفيتامين سي: حوالي 93 ملغ لكل 100 غرام، أي أكثر من البرتقال.
- 3 غرام من الألياف لكل 100 غرام، وهي نسبة عالية بالنسبة للفاكهة.
- مؤشر غلايسيمي معتدل يبلغ حوالي 50 وحمل غلايسيمي يبلغ حوالي 5 للثمرة الواحدة (69 غرام).
- يحتوي على حوالي 9 غرام من السكر لكل 100 غرام.
- الكيوي الذهبي أكثر حلاوة: 12 غرام من السكر و1.4 غرام فقط من الألياف لكل 100 غرام.
- يحتوي على الأكتينيدين، وهو إنزيم يسبب تخثر الحليب ويمنع تماسك الجيلاتين ما لم يتم طهي الفاكهة.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كيوي كامل؟
كيوي كامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (69 جم) له عبء جلايسيمي 4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.8.
هل كيوي كامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كيوي كامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كيوي كامل له أقل عبء جلايسيمي؟
كيوي كامل له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كيوي كامل في هذه القاعدة (5.8 لكل 100 جم).
تحقق من كيوي كامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
