برتقال
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.6 لكل قطعة (131 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض: حوالي 5 لكل 100 جرام، وحوالي 7 لبرتقالة متوسطة الحجم (131 جرام)؛ المؤشر الجلايسيمي 43.
- حوالي 9 جرام من السكر لكل 100 جرام، أي ما يقرب من 12 جرام في برتقالة متوسطة الحجم.
برتقال له مؤشر جلايسيمي قدره 43 (منخفض). قطعة واحد (131 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169097 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 5.4 لكل 100 جم The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
يوسفي - GL 1.7 لكل 100 جم A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
جريب فروت - GL 2.3 لكل 100 جم A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
فراولة طازجة - GL 2 لكل 100 جم Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
توت العليق الطازج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
برتقال هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 47 kcal |
| كربوهيدرات | 11.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 9.4 g |
| طبيعية | 9.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 0.9 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.02 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض: حوالي 5 لكل 100 جرام، وحوالي 7 لبرتقالة متوسطة الحجم (131 جرام)؛ المؤشر الجلايسيمي 43.
- حوالي 53 ملليجرام من فيتامين سي لكل 100 جرام: برتقالة متوسطة الحجم تغطي حوالي ثلاثة أرباع القيمة اليومية الموصى بها للبالغين.
- تحتفظ الثمرة الكاملة بأليافها (2.4 جرام لكل 100 جرام)، وهي نسبة تفقدها عصائر البرتقال بالكامل تقريباً (0.2 جرام).
- حوالي 9 جرام من السكر لكل 100 جرام، أي ما يقرب من 12 جرام في برتقالة متوسطة الحجم.
- عند تناول البرتقال كعصير، من السهل استهلاك سكر عدة برتقالات دفعة واحدة دون الحصول على الألياف الموجودة فيها.
- قشور البرتقال المسكرة منتج مختلف تماماً، حيث تحتوي على حوالي 75 جرام من السكر لكل 100 جرام.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على برتقال
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ برتقال؟
برتقال له مؤشر جلايسيمي 43 (منخفض). قطعة واحد (131 جم) له عبء جلايسيمي 6.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل برتقال مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك برتقال مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (43)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر برتقال على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ برتقال 5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من برتقال في تطبيق Logi، مع حصتك.
