جريب فروت
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.7 لكل قطعة (256 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من البروتين
جريب فروت له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). قطعة واحد (256 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #173033 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر أليافاً أكثر بكثير لكل جرام وكربوهيدرات صافية أقل من الجريب فروت، مما يساعد في تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يقدم نسبة أفضل من الألياف إلى السكر، مما يؤدي إلى إبطاء امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم بشكل أكبر.
توت العليق الأسود - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على دهون صحية ولا يحتوي تقريباً على أي سكر، مما يجعله الخيار الأمثل لزيادة الشعور بالشبع وتثبيت مستويات الأنسولين.
أفوكادو
أشكال جريب فروت
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جريب فروت هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 32 kcal |
| كربوهيدرات | 8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.33 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.77 g |
| بروتين | 0.6 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الماء
- غني بمضادات الأكسدة
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة معتدلة من الألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على جريب فروت
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جريب فروت؟
جريب فروت له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). قطعة واحد (256 جم) له عبء جلايسيمي 7.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل جريب فروت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جريب فروت مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جريب فروت له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جريب فروت في هذه القاعدة، جريب فروت أحمر له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من جريب فروت في تطبيق Logi، مع حصتك.
