توت العليق الأسود
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.9 لكل كوب (144 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى منخفض من البروتين
توت العليق الأسود له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). كوب واحد (144 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #173946 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال توت العليق الأسود
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توت العليق الأسود هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 144 g | 2.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 43 kcal |
| كربوهيدرات | 9.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.9 g |
| طبيعية | 4.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.3 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.2 g |
| بروتين | 1.4 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.01 g |
| غير مشبعة | 0.49 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- محتوى منخفض من البروتين
- يحتوي على الفركتوز الطبيعي
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توت العليق الأسود؟
توت العليق الأسود له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). كوب واحد (144 جم) له عبء جلايسيمي 2.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل توت العليق الأسود مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك توت العليق الأسود مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من توت العليق الأسود له أقل عبء جلايسيمي؟
توت العليق الأسود له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال توت العليق الأسود في هذه القاعدة (2 لكل 100 جم).
تحقق من توت العليق الأسود في تطبيق Logi، مع حصتك.
