فراولة طازجة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.3 لكل قطعة (12 جم) · GL 2.3 لكل 100 جم
- حوالي 32 سعرة حرارية و 2 جرام من الألياف لكل 100 جرام.
- تحتوي على القليل من البروتين أو الدهون، لذا فهي ليست مشبعة جداً بمفردها.
فراولة طازجة له مؤشر جلايسيمي قدره 40 (منخفض). قطعة واحد (12 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.3.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #167762 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
توت العليق الطازج - GL 1.1 لكل 100 جم Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
توت العليق الأسود - GL 7.7 لكل 100 جم A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
توت أزرق - GL 2 لكل 100 جم A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
الكشمش الأسود
أشكال فراولة طازجة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فراولة طازجة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
عرض كل 9 حصة
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 32 kcal |
| كربوهيدرات | 7.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.9 g |
| طبيعية | 4.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 32 سعرة حرارية و 2 جرام من الألياف لكل 100 جرام.
- غنية بفيتامين سي: حوالي 59 مجم لكل 100 جرام، أي أكثر من ثلثي الحصة اليومية الموصى بها.
- حمل جلايسيمي منخفض، حوالي 3 لكل 100 جرام.
- تحتوي على القليل من البروتين أو الدهون، لذا فهي ليست مشبعة جداً بمفردها.
- يفسد الفراولة الطازجة في غضون بضعة أيام.
- غالباً ما يتم إضافة السكر إلى الفراولة المجففة، وتحتوي على حوالي عشرة أضعاف سعرات الفراولة الطازجة.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على فراولة طازجة
-
طبق جبن القريش بالفراولة الطازجة والجوز - منخفض المؤشر الجلايسيمي 3 دقيقة · 3 مكون · سهل -
كيكة الشوكولاتة الداكنة للمناسبات (صديقة لمستوى السكر في الدم) 42 دقيقة · 17 مكون · متوسط -
زبادي يوناني بالفراولة واللوز 3 دقيقة · 3 مكون · سهل -
فطائر بارفيه التوت الفردية مع خيارات منخفضة المؤشر الجلايسيمي 15 دقيقة · 6 مكون · سهل -
روته غروتسه منخفضة الجلايسيمي مع الكوارك 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
طبق التوت المشكل منخفض المؤشر الجلايسيمي 5 دقيقة · 3 مكون · سهل -
بارفيه التوت منخفض المؤشر الجلايسيمي مع موس الجبنة الكريمية 15 دقيقة · 5 مكون · سهل -
كريب الفراولة وكريمة الجبن الصديق لمستوى السكر في الدم (نسخة معدلة منخفضة المؤشر الجلايسيمي) 30 دقيقة · 7 مكون · متوسط -
سوربيه الفراولة والبلسميك منخفض المؤشر الجلايسيمي 405 دقيقة · 4 مكون · سهل -
بانّا كوتا الزبادي بالفراولة والتوت الأزرق 255 دقيقة · 8 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فراولة طازجة؟
فراولة طازجة له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض). قطعة واحد (12 جم) له عبء جلايسيمي 0.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.3.
هل فراولة طازجة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فراولة طازجة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فراولة طازجة له أقل عبء جلايسيمي؟
فراولة طازجة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فراولة طازجة في هذه القاعدة (2.3 لكل 100 جم).
تحقق من فراولة طازجة في تطبيق Logi، مع حصتك.
