توت العليق المجفف
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 36 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 24 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى عالي من السكريات الطبيعية
توت العليق المجفف له مؤشر جلايسيمي 32، أعلى من توت العليق الأسود العادي (25). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 36.
تم التحديث في 18/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال توت العليق الأسود
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توت العليق المجفف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 325 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 55 g |
| طبيعية | 55 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 20 g |
| قابلة للذوبان | 6 g |
| غير قابلة للذوبان | 14 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 2.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالي من السكريات الطبيعية
- عبء جلايسيمي مرتفع نسبياً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توت العليق المجفف؟
توت العليق المجفف له مؤشر جلايسيمي 32 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 36؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 24.
هل توت العليق المجفف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك توت العليق المجفف مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (32)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من توت العليق الأسود له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال توت العليق الأسود في هذه القاعدة، توت أسود مجمد له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من توت العليق المجفف في تطبيق Logi، مع حصتك.
