أطعمة غنية بالألياف
2,450 طعام
الأطعمة التي توفر كمية ملحوظة من الألياف الغذائية لكل 100 جم. الألياف تبطئ امتصاص الكربوهيدرات، ولهذا فإن العديد من هذه الأطعمة لها عبء جلايسيمي منخفض مقارنة بمحتواها من الكربوهيدرات. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خليط توابل مخصص لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
دقيق الكونجاك لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
رغوة ماء الحمص لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
رقائق الأعشاب البحرية المجففة المطحونة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
رقائق الكونجاك لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
زبدة اللوز الطبيعية مع قشر الليمون وزيت الليمون لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7.5/10 
زبدة المكسرات لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
زبدة جوز الهند لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
زعتر مجفف لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 زيتون مجفف لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 
سليلوز لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
صلصة الطحينة بالثوم لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
صمغ الزانثان لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
صمغ الغوار لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
طبقة زبدة المكسرات الكريمية (بدون سكر مضاف) لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
طحالب بحرية مجففة ومطحونة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
طحينة غير محلاة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7.5/10 
غلاف نباتي صالح للأكل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
غلوكومانان الكونجاك لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
فانيليا بوربون لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
فطر الأذن الخشبية المجفف لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
قرنفل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 قشر الحمضيات لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
قشور السيليوم لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
قشور السيليوم مع الماء لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 قهوة تركية مطحونة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
كاراجينان لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 3/10 
ليسيثين دوار الشمس لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 
ماتشا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
مردقوش لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 مردقوش مجفف لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
مزيج القرفة وستيفيا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
مستخلص الجنجل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7.5/10 
مستخلص الخميرة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 4/10 مستخلصات البابريكا والأناتو لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 4/10 
مستخلصات التوابل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 مسحوق السمسم الأسود الخالي من السكر لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 مسحوق الفانيليا العضوي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
مسحوق بروتين بذور اليقطين لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 معجون حبوب الفانيليا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
ملون البابريكا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
نعناع أخضر لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
نعناع فلفلي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
نعناع مجفف لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
نودلز الشيراتاكي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 نودلز شيراتاكي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
هيل أخضر لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
ورق الغار لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 وعاء مصنوع من جوز الهند المبشور غير المحلى وزيت جوز الهند لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
