不含 軟體動物 的食物
6,663 種食物
未列軟體動物的食物：不含淡菜、蛤蜊、牡蠣、魷魚或章魚。魚與甲殼類為獨立過敏原類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
胡桃仁 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
自製小黃瓜醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
自製無糖羅宋湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蔬菜汁 (無添加鹽) 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蔬菜醬（無添加糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
自製蘑菇醬油替代品 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
自製酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
舞茸味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
芝麻菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
芝麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
芝麻醬可可抹醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
芝麻醬檸檬香草醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
芥菜 低 GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
芥藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
芥蘭 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花園沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花園芝麻菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜和櫛瓜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜圓片（烤製，由花椰菜米和雞蛋製成） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
花椰菜奶油醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜泥烤成小塊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜泥配特級初榨橄欖油與大蒜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜湯（泥狀，無奶油或起司） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜砂鍋（以花椰菜米代替馬鈴薯） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜碎裹雞排 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
花椰菜米 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜米 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜紅椒湯（泥狀） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
花椰菜絲沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜與菠菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜與青花菜（生，混合） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜花 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜莖葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜裏卷 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜雞肉肉汁 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜香草沙拉配油醋醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜麵包塊（花椰菜和雞蛋） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
芹菜丁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
芹菜條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
芹菜莖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
芽菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
苜蓿萃取物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
苦瓜 低 GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
英國小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
茄子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
茄子醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
茄子醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
茴香 低 GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
草莓番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
莫洛希亞葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菊苣葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菊苣飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菠菜亞麻籽歐姆蛋 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
菠菜捲 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
菠菜汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菠菜沙拉混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
菠菜湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
菠菜蛋餅 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
菠菜醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
菠菜餡 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
葡萄番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 葵花苗 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒔蘿 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒔蘿植株 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒜味蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
蒜香蒔蘿村莊起司 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
蔥間鍋（加菠菜或羽衣甘藍） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蔥鴨鍋（低鈉高湯） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蔬菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
蔬菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
蔬菜蛋餅 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
蔬菜飲料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
蕁麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
薄荷葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
薄荷赤蘚糖醇攪打酪乳甜點 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
薰衣草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
藤番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
蘆薈汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蘇格蘭帽辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇洋蔥醬（無麵粉） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇肉汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇醬（自製，低鈉） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
蘑菇青醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
蘑菇高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘿蔔奶油起司 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
蘿蔔芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蛋味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
