低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

自制无糖罗宋汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

自制杏仁可可赤藓糖醇酱低GI 5 GL 1 / 100克 7/10

自制杏仁粉姜饼干低GI 7 GL 1 / 100克 7/10

自制杏仁酱可可零食低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

自制柠檬酱（含甜菊糖/赤藓糖醇）低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

自制樱桃汁、明胶和赤藓糖醇果冻低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

自制火麻仁酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

自制甜菊糖减盐照烧酱低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

自制番茄香草酱炖火鸡胸肉低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

自制腌萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

自制芥末（苹果醋，少盐）低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

自制蔬菜汁（无添加盐）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

自制蔬菜酱（无添加糖）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

自制蘑菇酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

自制蘑菇酱油替代品低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

自制酸菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

自制野生蘑菇酱配新鲜松露低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

自制鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

自制鹰嘴豆泥（含特级初榨橄榄油）低GI 6 GL 1 / 100克 8/10

自制黄瓜酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

舞茸味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

芜菁汁低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

芝士烤蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

芝士蛋糕用凝乳奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

芝士酿蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

芝麻菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芝麻菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

芝麻菜低GI 6 GL 1 / 100克 10/10

芝麻菜沙拉配橄榄油和柠檬汁低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

芝麻菜配大麻籽低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

芝麻酱可可抹酱低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

芝麻酱柠檬香草调料低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

芝麻酱蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

芥末粉、苹果醋和姜黄混合物低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

芥菜叶低GI 32 GL 1 / 100克 9/10

芥蓝低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

芦笋低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

芦笋 (空气炸锅) 低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

芦荟汁低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

花园沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

花椰菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜卷低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

花椰菜和西葫芦混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜奶油酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜汤（纯化，无奶油或奶酪）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜汤配姜黄和橄榄油低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

花椰菜泥低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

花椰菜泥烤成小块低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜泥配特级初榨橄榄油和大蒜低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜砂锅低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜碎裹鸡排低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

花椰菜米低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜红椒汤（泥状）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

花椰菜茎和叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

花椰菜酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜面包块（花椰菜和鸡蛋）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

花椰菜香草沙拉配油醋汁低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花椰菜鸡肉酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

花生酱冰淇淋低GI 5 GL 1 / 100克 6/10

花菜排低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

花菜鸡汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

芹菜丁低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

芹菜条低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

芹菜泥低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芹菜茎低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

芽菜低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

苋菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

苏格兰帽辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

苜蓿提取物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

苦瓜低GI 18 GL 1 / 100克 9/10

苦苣低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

英国黄瓜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

苹果醋普罗旺斯香草芥末酱低GI 25 GL 1 / 100克 5/10

苹果醋泡红洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

苹果醋香料腌菜低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

茄子低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

茄子酱低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

茄子酱低GI 15 GL 1 / 100克 8.5/10

茄子酱低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

茅屋芝士低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 8.5/10

茴香低GI 16 GL 1 / 100克 9/10

草莓番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

草菇低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

草饲酥油炒鲜姜黄根低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

荨麻低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

荨麻叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

莎莎酱低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

莫洛希亚叶低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

莳萝低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

莳萝植株低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

菊苣低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菊苣叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菊苣咖啡低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

菊苣咖啡配椰奶低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

菊苣芽低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菊苣饮料低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

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