GI ต่ำ
5,235 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
บรอกโคลีพร้อมซอสขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
บรอกโคลีพร้อมทาฮินี มะนาว และกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
บรอกโคลีและกะหล่ำดอกผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 บรอกโคลีอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 บรอกโคลีอบชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 บอร์ช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 บัตเตอร์มิลค์ไขมัน 1% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เบอร์เกอร์ปลาแซลมอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
เบอร์รี่ฮาสแคป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 3/10 
เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ รสไลม์-มินต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 5.5/10 
แบล็กเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แบล็กเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แบล็กเบอร์รีแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 แบล็กเบอร์รีแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ใบองุ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ปลาทูในซอสมะเขือเทศโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ปลาเฮอร์ริ่งในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ปลาเฮอริ่งทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ปอเปี๊ยะสดห่อด้วยผักคะน้าลวก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ปาเตเนื้อสัตว์ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เปลือกและน้ำส้มโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เปอตี ซูอิส 0% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 แป้งถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แป้งพิซซ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 โปรตีนเกษตร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 โปรตีนถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โปรตีนนมเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 โปรตีนใส รสสับปะรดและเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
โปรไบโอติกส์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ผงโกโก้กับนมข้าวโอ๊ตไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ผงชาชัยสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ผงโปรตีนผ่านการแปรรูปน้อยพร้อมโกโก้ดิบ ไม่มีน้ำตาลเติม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ผงโปรตีนโยเกิร์ตกรีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ผงโปรตีนวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ผงสไปรูลิน่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผงสไปรูลิน่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผลอะโรเนีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 
ผสมเค้กช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8.2/10 
ผสมถั่วอบ (อัลมอนด์, วอลนัท, เฮเซลนัท) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
ผักกะหล่ำปลีอบบาฮาจิ (ใช้น้ำมันน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ผักดองเครื่องเทศอินเดีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 5.5/10 
ผักตามฤดูกาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักนึ่งรวมชนิดไม่มีแป้ง (ไม่เติมไขมันหรือเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักปรุงรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ผักผสมปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ผักผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ผักเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักย่างรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักรวม (สด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักรวมเอเชีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักฤดูใบไม้ผลิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 
ผักสดหั่นชิ้น (แครอท, ขึ้นฉ่าย, พริกหวาน, แตงกวา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ผักสำหรับทำซุป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ผักแอนติพาสโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ผัดไทยเส้นชิราทากิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นหัวผักกาดอบในเตาอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แผ่นอัลมอนด์พร้อมใยอาหารเสริม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ฝักโอกระนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 10/10 พริก ขิง ตะไคร้ และผิวเลมอนบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 พริกแกง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
พริกแกง (สมุนไพรสดและเครื่องเทศ, เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พริกชิลีไม่มีถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 พริกเชอร์รี่ยัดไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
พริกดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
พริกดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 พริกแดงและกระเทียมบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พริกแดงอบบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 พริกยัดไส้กรีกโยเกิร์ต ผักชีลาว และกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พริกหยวกยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
พริกหยวกยัดไส้คอทเทจชีสและกุยช่ายฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
พริกหยวกยัดไส้ชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 พลัมสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
พาเต้เห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าเนื้อปลาและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าเบาๆกับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
พุดดิ้งเต้าหู้เนื้อละเอียดและเมล็ดเจีย (หวานด้วยผลไม้) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
พุดดิ้งโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียกับเบอร์รี่และนมอัลมอนด์ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เพสต์โกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เพสต์เมล็ดป๊อปปี้ไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เพสต์เฮเซลนัทบริสุทธิ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เพสโต้ซันดรายโทเมโท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เพสโตแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 4/10 
เพสโต้พริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เพสโต้พริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เพสโต้พิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เพียวเร่แบล็กเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เพียวเร่พริกแดงย่างและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 แพตตี้เต้าหู้และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพตตี้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
แพตตี้มะเขือม่วงแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพนเค้กซูกินี (ใส่ไข่และชีสเล็กน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แพนเค้กบรอกโคลีและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ฟักทองต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
