Živila z veliko beljakovinami

2373 živil

Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

goveji lički — 6/10 Goveji medaljoni — 8/10 Goveji okrogli kos — 6.5/10 goveji palček — 3/10 goveji rep — 6/10 goveji rep — 6/10 Goveji sirloin — 6.5/10 goveji striploin — 8/10 Goveji sudžuk — 3/10 goveji t-bone zrezek — 5/10 goveji vrat — 6/10 Goveji vrat — 7/10 goveji želatin — 7/10 goveji želodec — 7/10 goveji zrezek — 8/10 goveji zrezek (top sirloin) — 8/10 goveji zrezki — 8/10 Goveji zvitki — 6/10 Grana Padano čips — 4/10 Grana padano sir — 6/10 Graviera sir — 5/10 Gravlax — 7/10 Grilana jegulja — 8/10 grilana mečarica — 8.5/10 grilana svinjska vratovina — 5/10 Grilani obročki lignjev — 8/10 Gruyere — 5/10 Gruyere sir — 6/10 Gyro meso — 4/10 Halloumi sir — 6/10 Halloumi sir z zmanjšano vsebnostjo soli — 6/10 halumi — 4/10 hamburger zrezek — 6.5/10 hanger steak — 8/10 Harzer sir — 8/10 Havarti sir — 4/10 Hemski železo (iz puste govedine) — 8.5/10 Hidroliziran elastin (ribe) — 5/10 hidroliziran goveji kolagen — 6/10 Hidroliziran kolagen — 6/10 Hidroliziran pšenični protein — 4/10 Hidrolizirani rastlinski protein (s sojo) — 5.5/10 Hilsa riba — 8.5/10 hladen narezek iz pečene piščančje prsi — 6/10 Hladno pečeno meso — 4.5/10 Hobotnica — 8/10 Hobotnica v karpaču — 9/10 hrbtna slanina — 5.5/10 Hrbtni file trske — 9/10 hrustljav sir — 5/10 hudi jajci — 6/10 Iberski pršut — 6/10 Ikra ciplja — 5/10 Ikra polaka — 6/10 Impossible meat — 4/10 inčuni — 6/10 Inćun — 6/10 Isopure Clear beljakovinski prašek gozdni sadeži — 5/10 Izbor sirov — 6/10 Izolat beljakovin posnetega mleka — 7/10 izolat sirotkinega proteina s sončničnim lecitinom — 7/10 Izolat sirotkinih beljakovin — 7/10 izolat sojinega beljakovina — 6/10 jack sir — 5/10 jagnječja jetra — 7/10 jagnječja klobasa — 4/10 jagnječja kofta — 6/10 Jagnječja krača — 8/10 jagnječja plečka in vrat s kostmi — 7/10 jagnječja pleskavica — 7/10 jagnječja rebra — 6/10 jagnječja rebra — 5/10 jagnječje nabodalo — 7/10 jagnječje stegno — 7/10 Jagnječji hrbet — 7/10 jagnječji kosi — 7.5/10 jagnječji ražnjiči — 7/10 jagnječji zrezki — 6/10 Jagnječji zrezki — 7/10 jagnjetina — 6/10 jagnjetina — 6/10 Jagnjetina — 6/10 Jagnjetina v gobovi omaki — 6.5/10 jajca leteče ribe — 7/10 Jajca s sirom — 6/10 Jajce — 8/10 Jajčna omleta s prekajenim lososom — 7/10 jajčni grižljaji — 6/10 jajčni prašek — 7/10 jajčni premaz — 7/10 Jajčni rumenjak — 7/10 Jakobove kapice — 8/10 Jarlsberg sir — 5/10 Jastog — 8/10 Jastogov rep — 9/10 Jegulja — 8/10 jelenje meso — 9/10 jelenje meso — 9/10 jelenje meso — 9/10 jelenje meso — 9/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.