Fehérjében gazdag élelmiszerek

2371 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

nyers borjúhús — 8/10 nyers bratwurst — 4/10 nyers csirkecarpaccio — 9/10 Nyers csirkemell — 8/10 nyers darált hús — 6/10 nyers darált sertéshús — 6/10 Nyers garnéla — 9/10 Nyers hal — 9/10 nyers hal carpaccio — 9/10 Nyers lazac — 8/10 nyers marhahús — 8/10 Nyers pulykamell — 9/10 nyers sertéshúskrém — 6/10 Nyers tejből készült sajt — 6/10 Nyers tintahal — 8/10 Nyers tőkehal — 8/10 nyers tokhalfilé — 9/10 nyers tonhal — 9/10 nyers vadhús carpaccio — 9/10 nyers, szabad tartású csirkehús — 9/10 Nyúl — 8.5/10 Nyúlhús — 8/10 Nyúlkolbász — 5/10 nyúlmáj — 8/10 Oaxaca sajt — 5/10 Oka sajt — 4/10 ökörfarok — 6/10 oldalas — 6/10 Oldalas marhahús — 6/10 Oltóenzim — 8/10 Omlett szabadtartású tojásból, kecskesajttal és friss fűszernövényekkel — 8/10 orda — 7/10 Ördöghal — 9/10 Őrölt folyami rák — 9/10 Őrölt lenmaggal és fűszerekkel panírozott csirkecsíkok — 8/10 Ortolan sajt — 6/10 Oscypek sajt — 5/10 Ossobuco — 6/10 Osztály — 8/10 osztriga — 9/10 őz — 9/10 Őz darált hús — 9/10 Őz darált hús — 8/10 őzgerinc — 9/10 Pácolt hering — 4/10 Pácolt hús — 6.5/10 pácolt lazac — 7/10 Pácolt marha fartő — 4/10 Pácolt marhasteak salottahagymával — 7/10 Pácolt sertéscomb — 4/10 Pácolt sertéscsászár coppával — 3/10 Panela sajt — 7/10 Pangasius filé — 4/10 panini sajt — 5/10 Paraguayi sajt — 6/10 Párizsi csíkok — 3/10 Parmai sonka — 5/10 Parmezán sajt — 6/10 Párolt borjúhús — 8/10 Párolt friss olvadékhal — 9/10 Párolt fűszeres darált csirkepogácsa — 8/10 párolt hal — 9/10 Párolt hal — 9/10 párolt húsgombóc — 7/10 párolt húspogácsa — 6/10 párolt marhasült — 6/10 Párolt rákhús — 9/10 párolt rákolló — 8/10 Párolt szardínia — 9/10 párolt szelet — 8/10 párolt tengeri sügér — 9/10 párolt tilápia — 9/10 Párolt tintahal — 9/10 Párolt tintahal gyömbérrel, újhagymával és szójaszósszal — 8.5/10 Párolt tőkehal filé (só nélkül) — 9/10 Párolt tőkehalfilé — 9/10 Párolt tőkehalfilé, hozzáadott zsír nélkül — 8/10 Pasztörizálatlan kecskesajt — 6/10 Pasztrami — 4/10 Patagóniai fogas — 9.5/10 pecorino romano — 4/10 Pecorino sajt — 5/10 Penicillium camemberti — 5/10 Pepper jack sajt — 6/10 pepperette — 2/10 pepperoni rúd — 2/10 perch — 9/10 picanha — 7.5/10 Pintado hal — 9/10 Piri-piri csirke — 8/10 Pirított hántolt kendermag — 8/10 Pirított sovány marhahús — 8/10 Piros sügér — 9/10 Pisztráng — 8.5/10 Pisztráng — 9/10 pizza hús és sajt — 3/10 Pochírozott fehér hal gombával és fűszernövényekkel — 9/10 Pogácsa (hús) — 5/10 Polip — 8/10 Polip carpaccio — 9/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.