低GL
4,562种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
益生元纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 
碧根果巧克力 低GI 15 GL 9 / 100克 2/10 碳水化合物控制玉米饼 低GI 35 GL 9 / 100克 6/10 米饮 高GI 85 GL 9 / 100克 2/10 红味噌 低GI 34 GL 9 / 100克 5/10 红毛丹 中GI 59 GL 9 / 100克 5/10 
红薯扁豆砂锅 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
纤维混合物 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 纯素鱼露蘸水 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 
经典芝士蛋糕 低GI 35 GL 9 / 100克 3/10 
绿豆煎饼 低GI 35 GL 9 / 100克 8/10 罐装什锦水果 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 罐装蜜橘 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 罗望子辣椒蒜蓉酱 低GI 35 GL 9 / 100克 5/10 
罗雷罗葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 6/10 
美国柿 低GI 50 GL 9 / 100克 6/10 肉酱意面 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
膳食纤维混合物 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 自制牛明胶无糖樱桃汁果冻 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 苹果柚子果酱 低GI 50 GL 9 / 100克 4/10 
茶浓缩液 中GI 60 GL 9 / 100克 3/10 荞麦肉末 低GI 50 GL 9 / 100克 7/10 
荞麦面 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 菠菜乳蛋饼 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 菠萝泥 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 葡萄叶卷 低GI 45 GL 9 / 100克 6/10 
蔬菜泥 中GI 65 GL 9 / 100克 7/10 
藜麦蔬菜馅 低GI 45 GL 9 / 100克 8.5/10 虾仁意面沙拉 低GI 50 GL 9 / 100克 6/10 蛋奶酒 中GI 60 GL 9 / 100克 3/10 西葫芦米饭焗菜 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 
西葫芦饼 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 
邦邦酱 低GI 45 GL 9 / 100克 2/10 酸奶麦片 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
野米蘑菇香草馅料 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 金枪鱼库斯库斯沙拉 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 
面包酵母提取物 低GI 35 GL 9 / 100克 4/10 食品添加剂 高GI 90 GL 9 / 100克 1/10 香草布丁 低GI 45 GL 9 / 100克 3/10 马萨曼咖喱酱 低GI 35 GL 9 / 100克 3/10 鸡肉块 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 鹰嘴豆粉发酵种 (无麸质) 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
鹰嘴豆粉煎蛋卷 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
鹰嘴豆面粉约克郡布丁（烤制） 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 黎巴嫩肉丸 低GI 50 GL 9 / 100克 5/10 
黑豆面糊 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
龙舌兰纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 
葡萄 低GI 53 GL 9.1 / 100克 6/10 无糖棒棒糖 低GI 10 GL 9.2 / 100克 3/10 
无糖烘焙巧克力（100%可可） 低GI 20 GL 9.2 / 100克 9/10 
大蒜 低GI 30 GL 9.3 / 100克 8/10 
鹰嘴豆蜂蜜或甜叶菊香料酱 低GI 35 GL 9.4 / 100克 8/10 
低聚果糖 低GI 10 GL 9.5 / 100克 7/10 
青香蕉 低GI 42 GL 9.6 / 100克 8.5/10 巧克力苹果片配碎坚果 低GI 30 GL 9.6 / 100克 7/10 
干细香葱 低GI 15 GL 9.6 / 100克 9/10 生香蕉 低GI 42 GL 9.7 / 100克 8/10 
甜玉米 低GI 52 GL 9.7 / 100克 5/10 
红胡椒粒 低GI 15 GL 9.7 / 100克 7/10 
巧克力豆蛋糕 低GI 35 GL 9.8 / 100克 6/10 
菠菜蛋糕 低GI 35 GL 9.8 / 100克 6/10 
熟藜麦 低GI 53 GL 9.8 / 100克 7/10 
