Tengeri herkentyűk

500 élelmiszer

Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Laposfejű hal filé — 9.5/10 Lazac — 9/10 Lazac — 9/10 Lazac — 8/10 Lazac (nyers, vad) — 9/10 Lazac (sashimi minőség) — 9/10 Lazac (sótlan) — 9/10 Lazac ikra — 8/10 lazac norival — 8.5/10 lazac wakame salátával — 8/10 Lazac, nyers (atlanti) — 9/10 lazacfilé — 9/10 Lepényhal — 9/10 Lepényhal filé — 9/10 Lepényhalfilé — 8.5/10 Mahi mahi filé — 9/10 Makréla — 9/10 Makréla — 8/10 Makréla — 7/10 Makréla filé — 8/10 Makréla forrásvízben — 8/10 Makréla krém — 7/10 Makréla paszta — 6.5/10 Mandulabundás sült garnélarák — 8/10 Mandulabundás tőkehalfilé sütőben sütve — 8.5/10 Márnaikra — 5/10 nílusi sügérfilé — 9/10 Norvég homár — 9/10 Nyelvhal olajban — 6/10 Nyers garnéla — 9/10 Nyers garnéla — 8/10 Nyers hal — 9/10 nyers hal carpaccio — 9/10 nyers osztriga — 9/10 Nyers tintahal — 8/10 Nyers tőkehal — 8/10 nyers tokhalfilé — 9/10 nyers tonhal — 9/10 Ördöghal — 9/10 Őrölt folyami rák — 9/10 Osztály — 8/10 osztriga — 9/10 Osztriga — 7/10 Pácolt hering — 4/10 Pangasius filé — 4/10 Párolt friss olvadékhal — 9/10 párolt hal — 9/10 Párolt hal — 9/10 Párolt lazac — 9/10 Párolt rákhús — 9/10 párolt rákolló — 8/10 Párolt szardínia — 9/10 párolt tilápia — 9/10 Párolt tintahal — 9/10 Párolt tintahal gyömbérrel, újhagymával és szójaszósszal — 8.5/10 Párolt tőkehal filé (só nélkül) — 9/10 Párolt tőkehalfilé — 9/10 Párolt tőkehalfilé, hozzáadott zsír nélkül — 8/10 Patagóniai fogas — 9.5/10 perch — 9/10 Piros sügér — 9/10 Pisztráng — 8.5/10 Pisztráng — 9/10 Pochírozott fehér hal gombával és fűszernövényekkel — 9/10 Polip — 8/10 Polip carpaccio — 9/10 Pollock filé — 9/10 Ponty — 8/10 posírozott nemes hal — 9/10 Pucolt garnélarák — 8/10 Rák — 9/10 Rák hús — 7/10 rákleves — 8/10 Ráknyárs — 8/10 Red mullet — 9/10 Repülő hal — 9/10 Repülőhal ikra — 7/10 Rohu hal — 9/10 Rollmops — 5/10 Rózsaszín lazac — 9/10 Sablefish — 9/10 Sárgaúszójú hal — 9/10 Sárgaúszójú tonhal steak — 9/10 sarki pisztráng — 9/10 sarki pisztráng — 9/10 sashimi hal — 9/10 Sashimi tilápia — 9/10 Scampi (raw) — 9/10 Seared Scallops — 8.5/10 Shime saba (ecetes makréla) — 7/10 Skagen saláta — 5/10 Sous-vide tintahalkarok — 8/10 Sovány fehér hal, grillezett, panírozás nélkül, alacsony sótartalom — 9/10 Sómentes halalaplé — 9/10 Sós tőkehalkrém — 8/10 Sózott hering — 5/10 sózott lazac — 6/10 sózott pisztráng — 7/10 Sózott tőkehal — 5/10 Sózott tokhal — 5/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.