Tengeri herkentyűk

500 élelmiszer

Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

főtt hekk — 9/10 Főtt kagylófélék — 8/10 Főtt lazac — 8.5/10 főtt makréla — 8.5/10 Főtt makréla — 8.5/10 Főtt osztriga — 8/10 főtt polip — 8/10 Főtt szardínia — 9/10 főtt tilápia — 9/10 Főtt tőkehal — 9/10 Frigate tonhalfilé olívaolajban — 7.5/10 Friss fehér szardella filé — 9/10 Friss tonhal — 8/10 friss tonhal steak — 9/10 Friss vagy sült szardínia — 9/10 füstölt angolna — 6/10 Füstölt ezüstlazac — 7/10 füstölt hal — 7/10 füstölt hering — 7/10 füstölt kagyló — 6/10 Füstölt lazac — 8/10 Füstölt lazacpisztráng — 7/10 füstölt lepényhal — 7/10 füstölt makréla — 8/10 Füstölt osztriga — 7/10 Füstölt szprot — 7/10 füstölt tonhal — 7/10 füstölt tonhalkonzerv citrommal és olajjal — 6/10 füstölt tüskéscápa-hasalja — 7/10 fűszeres tonhalkonzerv olívaolajban — 6/10 garnélarák — 9/10 Garnélarák — 9/10 Garnélarák alaplé — 7/10 Garnélarák paszta — 4/10 Gőzölt garnélarák (só hozzáadása nélkül) — 9/10 Gőzölt vagy főtt garnélarák — 8/10 Gravlax — 7/10 Grillezett angolna — 8/10 grillezett aranymakréla — 9/10 Grillezett garnéla — 8/10 Grillezett hal — 8/10 grillezett harcsa — 8.5/10 grillezett laposhal — 9/10 Grillezett lazac — 9/10 Grillezett polip — 8/10 grillezett sablefish — 8.5/10 grillezett szaiblingfilé — 9/10 Grillezett tintahal fűszernövényekkel és citrommal — 9/10 Grillezett tintahalkarikák — 8/10 Grillezett tonhal steak — 8/10 Hal alaplé — 8.5/10 Hal alaplé — 7.5/10 Hal darabok — 9/10 Hal és makréla tészta — 8/10 Hal filé — 9/10 Hal tészta — 6/10 Halalaplé — 8/10 Halalaplé zselatin — 7/10 halfej — 8/10 Halhús — 9/10 Halikra — 8/10 Halolaj — 6/10 Haltekercs — 7/10 Halzselé — 8/10 Harcsafilé — 7/10 Házi tonhalkrém görög joghurttal — 8/10 Héjas tenger gyümölcsei — 8/10 Hering lenmagolajban — 7/10 Hering olajban hagymával — 7/10 Hering vízben — 8/10 heringfilé — 6/10 Hidrolizált elasztin (hal) — 5/10 Hilsa hal — 8.5/10 Homár — 8/10 Homárfarok — 9/10 Homárhús — 8.5/10 kagyló — 8/10 Kagyló — 8/10 Kagyló — 8/10 Kagyló — 8/10 Kagylócsiga — 8.5/10 Kagylóleves — 8/10 Kalamári olajban — 6/10 Kardhal steak — 6/10 Kardhalsteak — 7/10 Kardkagyló — 9/10 kék puhatőkehal — 7/10 Kék tőkehal filé — 8.5/10 kígyófejű hal — 9/10 Kipper — 7/10 Királyrák — 8/10 Kollagén peptidek (vadon fogott hal bőréből) — 7/10 konzerv kagyló — 7/10 Konzerv pisztráng — 8/10 konzerv szardella — 6/10 Konzerv tőkehalmáj — 6/10 Konzerv tonhal — 7/10 Konzervhal — 7/10 Krill — 9/10 Laposfejű hal — 9/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.