Garnélarák
Nincs glikémiás index8/10
Nincs glikémiás index — nincs szénhidrát
0.2 g szénhidrát 100 g-ban
Logi pontszám 8/10
- Körülbelül 24 g fehérje 100 g főtt garnélarákban, kevesebb mint 1 g zsírral
- Körülbelül 190 mg koleszterin 100 grammonként, több, mint a legtöbb halban
Garnélarák nem rendelkezik glikémiás indexszel: nem tartalmaz szénhidrátot.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #175180 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- nincs GI A lean white fish for the same quick pan, grill and pasta dishes: about 105 kcal and 23 g of protein per 100 g.
Tőkehal filé - nincs GI A mild, lean white fish that cooks as fast as shrimp, with about 96 kcal and 20 g of protein per 100 g.
Tilápia - nincs GI Another shellfish for salads, pasta and rice dishes, with about 83 kcal and 18 g of protein per 100 g.
Rák - nincs GI A lean meat that works in the same stir-fries, salads and skewers, with about 31 g of protein per 100 g.
Nyers csirkemell
Garnélarák formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Garnélarák a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm |
|---|---|
| 1 small shrimp | 3 g |
| 1 large shrimp | 6 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 cup | 128 g |
Tápértékek (100g-onként)
99
Kalória
0.2 g
Szénhidrátok
24 g
Fehérje
0.3 g
Zsír
100g-onként
| Kalória | 99 kcal |
| Szénhidrátok | 0.2 g |
| Cukrok (összesen) | 0 g |
| Természetes | 0 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 24 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.2 g |
| Nátrium | 111 mg |
Feldolgozottság szintje
10%
Minimális
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 24 g fehérje 100 g főtt garnélarákban, kevesebb mint 1 g zsírral
- Körülbelül 99 kcal 100 grammonként, az egyik legzsírszegényebb fehérjeforrás
- Gyakorlatilag szénhidrátmentes: glikémiás terhelés 0
- Körülbelül 190 mg koleszterin 100 grammonként, több, mint a legtöbb halban
- A fagyasztott és előfőzött garnélarákot gyakran kezelik sóval vagy foszfátokkal: a nátriumtartalom elérheti a 950 mg-ot 100 grammonként a szokásos 110 mg helyett
- A rákfélék az EU jogszabályai által felsorolt 14 fő élelmiszer-allergén egyike
Allergének
Tartalmaz: rákfélék
Receptek ezzel: Garnélarák
-
Aguachile Verde 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Füstös chipotle-s grillezett garnéla zöldfűszeres pácban 18 perc · 7 összetevő · könnyű -
Jamaikai tenger gyümölcsei curry 270 perc · 19 összetevő · közepes -
Mediterrán garnélasaláta citromos-chilis öntettel 15 perc · 8 összetevő · könnyű -
Vércukorbarát tenger gyümölcsei gumbo (karfiolrizzsel vagy kis adag barna rizzsel tálalva) 75 perc · 16 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás szezámos-gyömbéres rák 32 perc · 7 összetevő · könnyű -
Mediterrán fokhagymás rák teljes kiőrlésű tésztával 35 perc · 11 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Garnélarák glikémiás indexe?
Garnélarák nem rendelkezik glikémiás indexszel, mert nem tartalmaz szénhidrátot (0.2 g 100 g-ban).
Megfelelő-e a Garnélarák inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Garnélarák nem tartalmaz szénhidrátot, így önmagában nem emeli a vércukorszintet.
Nézd meg a(z) Garnélarák adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
