पेय पदार्थ
725 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
शलगम का रस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
सब्ज़ी पेय निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 सूखी येर्बा माटे पत्तियां निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 सोल कढ़ी निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
स्टाउट बीयर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 स्टीविया के साथ हॉट कोको निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
हाई-प्रोटीन प्लांट-आधारित ड्रिंक निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 डबल कैपुचीनो 2% दूध के साथ निम्न GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
सोया-नारियल दूध निम्न GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
हाई प्रोटीन शेक निम्न GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
लाइट बीयर मध्यम GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 Premier Protein Orange Cream Swirl निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
V8 Original निम्न GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 ओट मिल्क (बिना वसा, बिना चीनी) निम्न GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 ओट वॉटर निम्न GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन उच्च GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
कांटेदार नाशपाती का रस निम्न GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
कॉफी लट्टे निम्न GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
कोको पाउडर बिना मीठा ओट मिल्क के साथ निम्न GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
कोको पेय निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 ग्रीन जूस ब्लेंड निम्न GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
ग्लूसेर्ना शेक निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 चीनी मुक्त चाय पाउडर निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 चीनी मुक्त बॉयसनबेरी का रस निम्न GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 डिब्बाबंद ग्रीन टी निम्न GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 
दूध के साथ कैप्पुचिनो निम्न GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
नारियल दूध पेय निम्न GI 41 GL 2 / 100 g 4/10 
नॉन-अल्कोहलिक बीयर लाइम-मिंट निम्न GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
नॉन-अल्कोहलिक रोज़े वाइन निम्न GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
पतला किया हुआ बिना मीठा अनार का रस निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
पौध-आधारित प्रोटीन शेक निम्न GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 प्रोटीन शेक कैफे लाटे स्वाद निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 प्रोबायोटिक सोडा निम्न GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
प्लांट-बेस्ड मिल्क निम्न GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
फाइबर ड्रिंक निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 फाइबर शेक निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
मिल्क टी निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
मिल्क लट्टे निम्न GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
मैचा लट्टे निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
शराब रहित बीयर निम्न GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
शराब रहित बीयर निम्न GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 शुगर-फ्री कैरामेल ओट मिल्क कैपुचीनो निम्न GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
सब्ज़ी और बीज स्मूदी (पूरी सब्ज़ियाँ, चिया/फ्लैक्स) निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
साके निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
सेब का सिरका निम्न GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
सेमी-स्वीट वाइन निम्न GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
सोया कैप्पुचिनो छोटा निम्न GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
सोया दूध लट्टे निम्न GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 सोया मिल्क कैपुचीनो निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 सोया लाटे निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
सोया वेनिला दूध निम्न GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 
स्किम दूध के साथ कोको (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
स्टीविया के साथ पतला किया गया चेरी जूस निम्न GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 हाई प्रोटीन स्टीम्ड लाटे निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 एप्पल स्प्रिट्ज़र निम्न GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 
ऑर्गेन चॉकलेट फज प्रोटीन शेक निम्न GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 क्वास निम्न GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
क्वास पेय निम्न GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 साइडर निम्न GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 प्लांट प्रोटीन शेक निम्न GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 वैनिला कुकी प्रोटीन ड्रिंक निम्न GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
हरी चाय रैपसीड शहद के साथ निम्न GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
चावल की वाइन निम्न GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 
नॉन-अल्कोहलिक रीस्लिंग वाइन निम्न GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 चेरी वोल्विक मध्यम GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Liquid Death Piña Killada मध्यम GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitaminwater XXX मध्यम GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 
आइस्ड कॉफ़ी निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण मध्यम GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
ओट और मटर प्रोटीन पौधा पेय निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
ओट ड्रिंक विद स्पिरुलिना निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
काला चेरी रस मध्यम GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 किण्वित नाशपाती का रस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
केल और सेब स्मूदी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
कैन्ड ड्रिंक मध्यम GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
चेरी योगर्ट ड्रिंक निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
डिटॉक्स जूस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
ताजा बेरी के साथ केफिर पेय निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 दूध के साथ इनका कॉफी निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 पिल्सनर उर्कुएल बीयर उच्च GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
पीच स्क्वैश मध्यम GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
प्रोटीन स्मूदी निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
प्रोबायोटिक्स के साथ ओट ड्रिंक निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
प्लांट-आधारित ड्रिंक निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
फल पेय निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
बादाम क्रीमर मीठा और मलाईदार निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
बिना मीठा अनार का रस पानी के साथ मिलाया हुआ निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
बिना मीठा ओट मिल्क फोम (बारिस्ता/फ्रोथिंग प्रकार) निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 मैकियाटो निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
लाइट प्लांट-आधारित ड्रिंक निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 लाइट बीयर उच्च GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 लैक्टोज-मुक्त कैफे लाटे निम्न GI 39 GL 3 / 100 g 3/10 
वनीला कम वसा गैर-दुग्धीय दूध निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 व्हिप्ड क्रीम के साथ लाटे निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
हल्का अंगूर का रस निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
हिबिस्कस अर्क (सांद्रित) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 राडलर मध्यम GI 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 लेमन टी मध्यम GI 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 Warka Radler ग्रेपफ्रूट बीयर मध्यम GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
XX बीयर उच्च GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
