पेय पदार्थ
732 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
माते का आसव निम्न GI 5 GL 0 / 100 g 8.5/10 
ताज़ा चेरी और पुदीने के पत्तों के साथ स्पार्कलिंग पानी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
पान्डन रस निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
मसालेदार पानी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 9.5/10 
चिया ड्रिंक निम्न GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
विमटो बिना अतिरिक्त चीनी डबल कंसंट्रेट स्क्वैश निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 शुगर-फ्री ऑरेंज साइडर निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 ताजे आड़ू के स्लाइस के साथ पानी निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 व्हाइट वाइन स्प्रिट्ज़ निम्न GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 
ताजा चेरी और नींबू के साथ पानी निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
प्राकृतिक हाइड्रेशन पेय निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
बादाम और दालचीनी का मिश्रण निम्न GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 मशरूम कॉफी निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
खजूर के बीज की कॉफी निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 बिना चीनी वाला क्रैनबेरी जूस निम्न GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
स्टीविया-मीठा विटामिन ड्रिंक मिक्स निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
ताजा रास्पबेरी के साथ बनी हरी चाय निम्न GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
स्ट्रॉबेरी स्लाइस और चिया बीज के साथ पानी निम्न GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
पुदीना रस निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 फुल-फैट नारियल दूध के साथ कॉफी निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 5/10 मैकाडामिया दूध निम्न GI 25 GL 0.3 / 100 g 7/10 अचार का पानी निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 3/10 
जलकुंभी का रस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
ताजा खीरे का रस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
मसल मिल्क ज़ीरो शुगर प्रोटीन शेक निम्न GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
लेट्यूस का रस निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
नींबू और पुदीना पेय निम्न GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 चिकोरी कॉफी निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
घर का बना क्रीमर बिना मीठा कोको, पुदीना अर्क, और स्टीविया/मोंक फ्रूट के साथ निम्न GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 लैक्टो-किण्वित सब्जी का रस निम्न GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 शुगर-फ्री प्रोटीन शेक निम्न GI 25 GL 0.4 / 100 g 7/10 
अजमोद का रस (ताजा निकाला गया) निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 अदरक का रस निम्न GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
एले बीयर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
गिनीज़ बीयर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 गेहूं के ज्वारे का रस निम्न GI 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 
ताजा नींबू का रस और भिगोया हुआ चिया बीज के साथ पानी निम्न GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
बीट क्वास निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
ब्रोकली अंकुर रस निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 ब्लैक बीयर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 पावरएड लो शुगर निम्न GI 50 GL 0.6 / 100 g 2/10 चीनी कुकिंग वाइन निम्न GI 10 GL 0.7 / 100 g 2/10 शेरी कुकिंग वाइन निम्न GI 15 GL 0.9 / 100 g 2/10 Quest Protein Milkshake Strawberry निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
अनस्वीटन्ड बादाम दूध, लो-कार्ब प्रोटीन पाउडर और फ्रोजन स्ट्रॉबेरी के साथ शेक निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 अनस्वीटेंड बादाम दूध प्रोटीन कॉफी शेक निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
अलसी का दूध निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 उच्च प्रोटीन प्लांट-बेस्ड मिल्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 उच्च प्रोटीन वाली बिना चीनी की सोया दूध निम्न GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 
उच्च प्रोटीन, कम शर्करा वाला पौधों का दूध विकल्प (जैसे सोया दूध, बिना मीठा) निम्न GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
एलो वेरा जूस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
ओलिपॉप डॉक्टर गुडविन सोडा (कैन्ड) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
कच्चे बादाम, बिना मीठा पौधे के दूध और प्रोटीन पाउडर के साथ स्मूदी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 कलमंसी का रस निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 किण्वित चुकंदर पेय निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
किण्वित पौधा पेय निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
कैप्पुचिनो निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
कोंबुचा चाय निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
कोम्बुचा निम्न GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
क्रीम सोडा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 गाजर, अजवाइन और खीरे का जूस ब्लेंड निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
गेहूं बीयर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
गैर-स्टार्च वाली सब्ज़ियों का रस (खीरा, अजमोद, पालक), बिना अतिरिक्त चीनी के निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 ग्रीक कॉफी निम्न GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 ग्रीन ड्रिंक निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 ग्रेपफ्रूट टी निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
घर का बना सब्जियों का रस (बिना नमक मिलाए) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
चिकोरी कॉफी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 चिकोरी कॉफी नारियल के दूध के साथ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 चीनी मुक्त व्हाइट कॉफी निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
चेरी ट्विस्ट ड्रिंक मध्यम GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
जौ कॉफी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 डार्क बीयर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
ताजा टमाटर का रस निम्न GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
ताजा रास्पबेरी और चिया बीज से भरा पानी निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
तीन भाग पानी के साथ पतला किया हुआ संतरे का रस निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 दूध वाली एस्प्रेसो निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
दूध वाली कॉफी निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
दूध वाली चाय निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
नट मिल्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 नारियल दूध पेय निम्न GI 45 GL 1 / 100 g 3/10 
नारियल पानी निम्न GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 
पालक का रस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 पिस्ता दूध निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 प्राकृतिक नारियल पानी निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
प्राकृतिक बिना मीठा नारियल पानी निम्न GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
प्रिमियर प्रोटीन ड्रिंक निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
प्रिमियर प्रोटीन शेक कारमेल निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 प्रीमियर प्रोटीन शेक (वैनिला) निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
प्रोटीन निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 प्लांट बेस्ड मिल्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 बरिस्ता बादाम दूध निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
बादाम दूध पेय निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 बिना चीनी वाला वनीला प्लांट मिल्क निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
बीटरूट क्वास निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
भुना हुआ चिकोरी रूट पेय निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
भुना हुआ जौ पेय (कैफीन मुक्त) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 मचा सोया लाटे निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
मटर का दूध निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 माचा लट्टे बिना मीठा सोया या बादाम दूध और भांग के बीज के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
