Mga pagkaing mataas sa protina

2,373 pagkain

Mga pagkain na ang protina ay pangunahing bahagi ng enerhiya. Hindi direktang nagpapataas ng asukal sa dugo ang protina at pinapabagal ang glucose response ng halo-halong pagkain. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Pinatuyong keso ng gouda — 5.5/10 Pinatuyong pitso ng manok — 7/10 Pinatuyong smelt — 6/10 pinatuyong sprats — 7/10 Pinatuyong ulang — 8/10 Pinausukang sausage — 2/10 Piniritong baboy — 6.5/10 Piniritong chicken tenders — 8.5/10 Piniritong itlog — 7/10 Pink salmon — 9/10 Pinritong blade steak — 7/10 Pinritong buntot ng pabo — 3/10 Pinritong kesong Halloumi — 5.5/10 Pinritong sprats — 6/10 Pinulbos na pinatuyong hipon — 6/10 Piraso ng karne — 8.5/10 piraso ng keso — 4.5/10 piraso ng manok — 8.5/10 Piri piri chicken — 8/10 Pisng baka — 8/10 Pisngi ng baboy — 5/10 pisngi ng baka — 6/10 pizza meat cheese — 3/10 Plain omelette — 7/10 plant protein concentrate — 7/10 poached noble fish — 9/10 Poached white fish na may mushrooms at herbs — 9/10 poke bowl chicken — 8/10 Pollock — 8.5/10 Pollock roe — 6/10 pomfret — 9/10 porgy — 9/10 pork chop — 6/10 Pork chop (walang buto, walang taba) — 8/10 Pork collagen protein — 6/10 pork confit — 4/10 pork fricandeau — 7/10 pork jelly — 6/10 Pork knuckle — 5/10 pork loin cold cut — 5/10 pork medallions — 8/10 pork mett — 6/10 Pork neck — 6/10 pork patties — 4/10 pork porkolt — 6/10 Pork rouelle — 6/10 pork roulade — 5.5/10 Pork sisig — 3/10 Pork skewer — 7/10 pork strips — 8/10 pork tenderloin — 7/10 Pork tenderloin — 8/10 Pork tenderloin — 8/10 Pork tenderloin, pan-seared na may mga herbs — 8/10 Port Salut cheese — 5/10 Porterhouse steak — 8/10 Portuges na sariwang keso — 7/10 pot roast — 6/10 Prague ham — 5/10 Preserved meat — 2/10 Prime rib — 4.5/10 pritong baka — 5/10 pritong cevapcici — 4/10 pritong daing na isda — 4/10 Pritong dibdib ng manok — 8/10 pritong dibdib ng pato — 7/10 pritong dilis — 7/10 pritong hake — 7.5/10 pritong hipon — 6/10 pritong itlog ng pato — 7/10 pritong karne ng baka — 7/10 pritong mackerel — 8/10 pritong manok na may bawang — 6.5/10 pritong pakpak ng manok — 4/10 pritong pato — 5/10 Pritong piraso ng pabo, walang breading — 8/10 pritong red mullet — 7/10 pritong salmon — 7.5/10 pritong sardinas — 7/10 pritong steak ng baboy — 6/10 pritong trout — 8/10 Prosciutto — 4/10 Protein blend (gisantes at kanin) — 7/10 Protein mozzarella — 7/10 protina ng gatas — 6/10 protina ng patatas — 6/10 protina ng trigo — 7/10 Provolone keso — 6/10 Pugita — 8/10 Pugo — 8.5/10 pulang caviar — 7/10 pulang hipon — 9/10 Pulang karne at isdang huli sa ligaw — 9/10 pulang salmon — 9/10 Pulang snapper isda — 9/10 pulbos ng collagen protein — 6/10 pulbos ng gelatin — 7/10 pulbos ng itlog — 7/10 Pulbos ng kape — 6/10 pulbos ng pinausukang bacon — 2.5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.