不含大豆的食物

10,076种食物

未列含大豆成分的食物:不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

水煮花菜 GL 1 / 100克 10/10 水煮苋菜 GL 1 / 100克 10/10 水煮茴香 GL 1 / 100克 9/10 水煮蛋配生胡萝卜和黄瓜条 GL 1 / 100克 9/10 水煮野生菌 GL 1 / 100克 9/10 水芹 GL 1 / 100克 10/10 水芹薄荷 GL 1 / 100克 10/10 水飞蓟 GL 1 / 100克 9/10 沙嗲鸡肉 GL 1 / 100克 7/10 沙拉装饰 GL 1 / 100克 9/10 油封洋蓟 GL 1 / 100克 7/10 油浸朝鲜蓟 GL 1 / 100克 7/10 油炸樱桃番茄 GL 1 / 100克 9/10 油籽 GL 1 / 100克 8.5/10 油醋汁沙拉 GL 1 / 100克 9/10 法兰克福绿酱 GL 1 / 100克 8/10 法式白奶酪黄瓜 GL 1 / 100克 8/10 泡菜 GL 1 / 100克 8/10 波佐勒汤 GL 1 / 100克 8/10 波布拉诺辣椒 GL 1 / 100克 9.5/10 泰式炒河粉汤 GL 1 / 100克 6/10 洋葱 GL 1 / 100克 8/10 洋葱,冷冻 GL 1 / 100克 8/10 洋葱泡菜 GL 1 / 100克 7/10 洋葱菠菜 GL 1 / 100克 9/10 浓缩蔬菜汤底 GL 1 / 100克 7/10 浓缩青柠精华(无酒精) GL 1 / 100克 8/10 浓鱼汤 GL 1 / 100克 8/10 海岸 GL 1 / 100克 9/10 海带 GL 1 / 100克 8/10 海带粉 GL 1 / 100克 9/10 海蓬子 GL 1 / 100克 9/10 海藻 GL 1 / 100克 8/10 海藻沙拉 GL 1 / 100克 9/10 海藻片 GL 1 / 100克 9/10 海豆 GL 1 / 100克 9/10 海鲜炖菜 GL 1 / 100克 7/10 海鲜菇 GL 1 / 100克 9/10 涮涮锅沙拉 GL 1 / 100克 8/10 液体大豆蛋白浓缩物 GL 1 / 100克 8/10 液体大豆蛋白浓缩物 GL 1 / 100克 7/10 液体氨基酸 GL 1 / 100克 3/10 混合全蔬菜基底(西兰花、花椰菜、菠菜) GL 1 / 100克 10/10 混合切丁辣椒 GL 1 / 100克 10/10 混合叶菜沙拉 GL 1 / 100克 9.5/10 混合嫩叶蔬菜 GL 1 / 100克 9/10 混合干草药 GL 1 / 100克 10/10 混合沙拉(芝麻菜、樱桃番茄、黄甜椒) GL 1 / 100克 10/10 混合绿叶蔬菜 GL 1 / 100克 10/10 混合蔬菜汁(含果肉) GL 1 / 100克 7/10 混合酱 GL 1 / 100克 6.5/10 混合香草 GL 1 / 100克 10/10 混合香草(莳萝、欧芹、香菜) GL 1 / 100克 10/10 清汤蔬菜 GL 1 / 100克 8/10 清炒西兰花苔 GL 1 / 100克 9/10 清蒸苦瓜 GL 1 / 100克 10/10 清蒸蔬菜 GL 1 / 100克 10/10 清蒸蔬菜混合香草 GL 1 / 100克 10/10 温和辣椒 GL 1 / 100克 8/10 滑子菇 GL 1 / 100克 10/10 满洲野米 GL 1 / 100克 9/10 滤过的希腊酸奶配新鲜辣椒 GL 1 / 100克 8/10 火鸡火腿片 GL 1 / 100克 4/10 火鸡炖肉 GL 1 / 100克 7/10 火鸡熏肉 GL 1 / 100克 5/10 火鸡肉末配花菜碎、洋葱和香草 GL 1 / 100克 8/10 火鸡肉炖酱 GL 1 / 100克 8/10 火鸡蔬菜炖菜 GL 1 / 100克 9/10 灯笼椒 GL 1 / 100克 10/10 灰蘑菇 GL 1 / 100克 10/10 炒绿叶菜 GL 1 / 100克 8/10 炒绿叶菜(菠菜或甜菜) GL 1 / 100克 9/10 炒舞茸 GL 1 / 100克 9.5/10 炒苦苣 GL 1 / 100克 9/10 炒茄子杏鲍菇 GL 1 / 100克 9/10 炒葱 GL 1 / 100克 9/10 炒蘑菇和豆芽 GL 1 / 100克 8/10 炒酸菜 GL 1 / 100克 7.5/10 炖红薯叶 GL 1 / 100克 9/10 炖鹿肉 GL 1 / 100克 8/10 炸乳菇 GL 1 / 100克 8/10 炸夏南瓜 GL 1 / 100克 7/10 炸奶酪 GL 1 / 100克 3/10 炸平菇 GL 1 / 100克 8/10 炸辣椒 GL 1 / 100克 7/10 炸韭葱 GL 1 / 100克 8/10 烈性黑啤酒 GL 1 / 100克 2/10 烘焙大麦饮料 GL 1 / 100克 7/10 烘焙菊苣根饮料 GL 1 / 100克 8/10 烤四季豆 GL 1 / 100克 9/10 烤四季豆 GL 1 / 100克 9/10 烤四季豆 GL 1 / 100克 9/10 烤帕德龙辣椒 GL 1 / 100克 9/10 烤平菇 GL 1 / 100克 9/10 烤杏鲍菇 GL 1 / 100克 9/10 烤洋蓟 GL 1 / 100克 9/10 烤海苔 GL 1 / 100克 9/10 烤牛肉片配烤西兰花或西葫芦 GL 1 / 100克 8/10 烤球芽甘蓝 GL 1 / 100克 9/10 烤甜椒 GL 1 / 100克 9/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

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