不含大豆的食物

10,076种食物

未列含大豆成分的食物:不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

烤甜椒 GL 1 / 100克 9/10 烤甜椒、西葫芦和菠菜混合 GL 1 / 100克 9/10 烤番茄 GL 1 / 100克 9/10 烤番茄和熏辣椒酱 GL 1 / 100克 9/10 烤番茄辣椒酱 GL 1 / 100克 9/10 烤白萝卜条 GL 1 / 100克 9/10 烤皮基洛辣椒 GL 1 / 100克 9/10 烤盐南瓜籽 GL 1 / 100克 6/10 烤禽肉配蔬菜 GL 1 / 100克 9/10 烤箱烤番茄莎莎酱(无添加盐) GL 1 / 100克 9/10 烤红椒酱 GL 1 / 100克 8/10 烤肉酱 GL 1 / 100克 5.5/10 烤芦笋 GL 1 / 100克 9/10 烤花椰菜饼 GL 1 / 100克 8/10 烤花椰菜鹰嘴豆泥 GL 1 / 100克 9.5/10 烤花菜排 GL 1 / 100克 9/10 烤苤蓝条 GL 1 / 100克 9/10 烤茄子泥(巴巴甘努什风格,原味) GL 1 / 100克 9/10 烤茴香 GL 1 / 100克 9/10 烤菊苣 GL 1 / 100克 9/10 烤菊苣 GL 1 / 100克 9/10 烤蛋卷(含鸡蛋、菠菜、蘑菇和少量油) GL 1 / 100克 8/10 烤西葫芦半片配大蒜、橄榄油和香草 GL 1 / 100克 9/10 烤青葱 GL 1 / 100克 9/10 烤青葱 GL 1 / 100克 9/10 烤鸡沙拉 GL 1 / 100克 9/10 烤鸡肉或火鸡生菜卷 GL 1 / 100克 9/10 烤鸡肉沙威玛 GL 1 / 100克 7/10 烤鸡胸肉配菠菜、核桃和橄榄油醋汁 GL 1 / 100克 9/10 烤墨西哥辣椒 GL 1 / 100克 9/10 烹饪过的黄瓜、西葫芦和橄榄油 GL 1 / 100克 9/10 焯水大白菜或皱叶甘蓝叶 GL 1 / 100克 10/10 焯青菜 GL 1 / 100克 10/10 煮吉洛茄 GL 1 / 100克 9/10 煮大黄 GL 1 / 100克 9/10 煮熟的抱子甘蓝 GL 1 / 100克 9/10 煮熟的草药 GL 1 / 100克 10/10 煮熟的蔬菜 GL 1 / 100克 9/10 煮牛肝菌 GL 1 / 100克 9/10 煮甜椒 GL 1 / 100克 9/10 煮甜菜叶 GL 1 / 100克 10/10 煮菊苣 GL 1 / 100克 9/10 煮菠菜 GL 1 / 100克 10/10 煮萝卜 GL 1 / 100克 9/10 煮韭葱 GL 1 / 100克 9/10 煎卷心菜块 GL 1 / 100克 9/10 熊葱 GL 1 / 100克 10/10 蒸制非淀粉蔬菜、香草和香料混合酱 GL 1 / 100克 10/10 蒸卡拉卢菜 GL 1 / 100克 9/10 蒸洋蓟 GL 1 / 100克 10/10 蒸球芽甘蓝 GL 1 / 100克 10/10 蒸瑞士甜菜 GL 1 / 100克 9/10 蒸羽衣甘蓝 GL 1 / 100克 10/10 蒸芦笋 GL 1 / 100克 9/10 蒸芹菜泥 GL 1 / 100克 9/10 蒸菜花朵配轻奶酪酱(意面替代品) GL 1 / 100克 9/10 蒸蔬菜蛋饼 GL 1 / 100克 8.5/10 蒸西兰花和低脂干酪馅 GL 1 / 100克 9/10 蒸西兰花泥 GL 1 / 100克 10/10 蒸西兰花牛油果泥 GL 1 / 100克 10/10 熟叶菜 GL 1 / 100克 10/10 熟菊苣苦苣 GL 1 / 100克 9/10 熟辣椒 GL 1 / 100克 9/10 熟韭葱 GL 1 / 100克 9/10 牛奶浓缩咖啡 GL 1 / 100克 6/10 牛油果可可慕斯 GL 1 / 100克 9/10 牛油果可可甜点含甜叶菊 GL 1 / 100克 8/10 牛油果巧克力慕斯 GL 1 / 100克 8/10 牛油果意面 GL 1 / 100克 9/10 牛油果沙拉配南瓜籽或葵花籽 GL 1 / 100克 9/10 牛油果油拌新鲜樱桃番茄 GL 1 / 100克 9/10 牛油果泥配火麻仁 GL 1 / 100克 9/10 牛油果泥配青柠汁和大蒜 GL 1 / 100克 9/10 牛油果生苹果醋深色叶菜沙拉 GL 1 / 100克 10/10 牛油果番茄香草沙拉 GL 1 / 100克 9/10 牛油果薄荷冷冻甜点(含罗汉果) GL 1 / 100克 8/10 牛油果酱卷心菜沙拉 GL 1 / 100克 9/10 牛油果香草调味汁 GL 1 / 100克 9/10 牛油果香草青柠蘸酱 GL 1 / 100克 8/10 牛油果龙蒿醋酱 GL 1 / 100克 9/10 牛番茄 GL 1 / 100克 9.5/10 牛肉和洋葱 GL 1 / 100克 7/10 牛肉干 GL 1 / 100克 4/10 牛肉酱 GL 1 / 100克 6/10 牛肚汤 GL 1 / 100克 6/10 牛肝菌 GL 1 / 100克 9/10 牛肝菌 GL 1 / 100克 10/10 牛角椒 GL 1 / 100克 10/10 狮子椒 GL 1 / 100克 10/10 猪肉炖菜 GL 1 / 100克 7/10 猪肉阿多巴达 GL 1 / 100克 5/10 猴头菇 GL 1 / 100克 10/10 猴头菇 GL 1 / 100克 9/10 玉带草沙拉 GL 1 / 100克 10/10 珊瑚莴苣 GL 1 / 100克 10/10 珊瑚菌 GL 1 / 100克 10/10 珍珠洋葱 GL 1 / 100克 9.5/10 琼脂 GL 1 / 100克 9/10 琼脂 GL 1 / 100克 9/10 瑞典肉饼 GL 1 / 100克 5/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

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