고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

알로하 단백질바 100 g당 GL 15 4/10 흑커민 100 g당 GL 15.5 8.5/10 녹두(생) 100 g당 GL 15.7 9/10 PB2 땅콩가루 100 g당 GL 15.8 5/10 바삭한 자연 코코아 가루 코팅 병아리콩 (무설탕) 100 g당 GL 15.8 8/10 건조 콩 100 g당 GL 16 9/10 고단백 캔디 100 g당 GL 16 3/10 고단백 프로틴바 100 g당 GL 16 4/10 깐풍기 100 g당 GL 16 3.5/10 노란색 쪼갠 녹두 100 g당 GL 16 8/10 단백질 크리스프 크래커 딜 피클 맛 100 g당 GL 16 5/10 달콤한 견과류 페이스트 100 g당 GL 16 4/10 데이비드 프로틴 바 100 g당 GL 16 4/10 모스콩 100 g당 GL 16 8/10 참치 샐러드 샌드위치 반쪽 100 g당 GL 16 4/10 체중 관리 혼합물 100 g당 GL 16 6/10 치킨 샌드위치 100 g당 GL 16 5/10 카탈리나 크런치 초콜릿 피넛 버터 시리얼 100 g당 GL 16 5/10 코코넛 대사 쉐이크 100 g당 GL 16 4/10 프로틴 볼 100 g당 GL 16 4/10 화이트 초콜릿 쿠키 단백질 바 100 g당 GL 16 6/10 화이트 프로틴 초콜릿 100 g당 GL 16 3/10 무설탕 카탈리나 크런치 100 g당 GL 16.1 8.2/10 바삭한 구운 병아리콩 무가당 코코아 가루 100 g당 GL 16.5 7/10 튀긴 병아리콩 100 g당 GL 16.8 8.5/10 갈색 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 고단백 초콜릿 프레첼 프로틴 바 100 g당 GL 17 4/10 그린 파우더 100 g당 GL 17 6/10 밤바라 땅콩 100 g당 GL 17 8/10 볶은 렌틸콩 100 g당 GL 17 8/10 볶은 병아리콩 100 g당 GL 17 7.5/10 볶은 병아리콩 가루 100 g당 GL 17 8/10 볶은 잠두콩 100 g당 GL 17 7/10 분유 고형분 100 g당 GL 17 4/10 스플릿 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 트루바 프로틴바 100 g당 GL 17 4/10 허니 월넛 쉬림프 100 g당 GL 17 3/10 구운 병아리콩 스낵 100 g당 GL 17.4 8.5/10 스펠트 밀 빵과 코티지 치즈와 차이브 100 g당 GL 17.6 7/10 건조 요거트 100 g당 GL 18 4/10 단백질 토스트 100 g당 GL 18 6/10 동충하초 가루 100 g당 GL 18 8/10 루꼴라 파르마 피자 조각 100 g당 GL 18 4/10 메즈클라 프로틴바 100 g당 GL 18 4/10 완두콩 반쪽 100 g당 GL 18 7/10 유청 단백질 초콜릿 캐러멜 100 g당 GL 18 4/10 쪼갠 비둘기콩 100 g당 GL 18 8/10 초콜릿 맛 체중 조절 파우더 100 g당 GL 18 4/10 튀김옷 입힌 땅콩 100 g당 GL 18 3/10 프로틴 오트 바나나 바 100 g당 GL 18 6/10 피넛버터 초콜릿 바 100 g당 GL 18 6/10 흑마늘 가루 100 g당 GL 18 6.5/10 건조 쪼갠 노란 완두콩 100 g당 GL 19 7/10 건조 쪼갠 완두콩 100 g당 GL 19 8/10 건조 흰강낭콩 100 g당 GL 19 8/10 고단백 로티니 파스타 100 g당 GL 19 7/10 노란 쪼갠 렌즈콩 100 g당 GL 19 8/10 단백질 칩 랜치 맛 100 g당 GL 19 4/10 말린 완두콩 100 g당 GL 19 8/10 발아 렌틸콩 파스타 100 g당 GL 19 8/10 병아리콩 가루 빵스틱 100 g당 GL 19 7/10 병아리콩 푸실리 100 g당 GL 19 7.5/10 볶은 콩가루 100 g당 GL 19 6/10 분할 렌틸콩 100 g당 GL 19 8/10 콩 파스타 100 g당 GL 19 8/10 콩 파스타 100 g당 GL 19 7.5/10 팥 단백질 파스타 100 g당 GL 19 8/10 마늘 가루 100 g당 GL 19.1 7/10 간 렌즈콩 100 g당 GL 19.2 8/10 매운 밀 글루텐 100 g당 GL 19.3 4.2/10 밀기울 100 g당 GL 19.4 7/10 오트 프로틴 쿠키 도우 100 g당 GL 20 5/10 찐빨간완두콩 100 g당 GL 20 8/10 탈지분유 100 g당 GL 20.3 4/10 4치즈 피자 조각 100 g당 GL 21 3.5/10 고단백 바닐라 쿠키 100 g당 GL 21 4/10 병아리콩 가루 100 g당 GL 21 7.5/10 볶은 완두콩 100 g당 GL 21 7/10 초콜릿 칩 와플 100 g당 GL 21 4/10 튀김 땅콩 100 g당 GL 21 3/10 프로틴 쿠키 100 g당 GL 21 4/10 호박 빵가루 100 g당 GL 21 5/10 건조 마늘 100 g당 GL 22 6/10 다이어트 쉐이크 파우더 100 g당 GL 22 3/10 다진 고기 베이글 100 g당 GL 22 4/10 마르게리타 피자 100 g당 GL 22 3/10 버섯 피자 조각 100 g당 GL 22 4/10 아몬드 버터 프로틴 바 100 g당 GL 22 4/10 탈수 마늘 가루 (무염) 100 g당 GL 22 7/10 후리카케 100 g당 GL 22.5 3/10 고단백 초콜릿 웨이퍼 100 g당 GL 23 3/10 녹두 (깐녹두) 100 g당 GL 24 7/10 검은콩 100 g당 GL 25 7/10 검정콩 100 g당 GL 25 8/10 고단백 푸실리 파스타 100 g당 GL 25 7/10 바삭한 렌틸콩 가루 빵 100 g당 GL 25 7/10 버터밀크 가루 100 g당 GL 25 4/10 병아리콩 파스타 100 g당 GL 25 7/10 병아리콩 파스타 쉘 100 g당 GL 25 8/10 병아리콩가루 100 g당 GL 25 7/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.