병아리콩 가루
GI 35 · 낮음컵당 GL 31.57.5/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 31.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 21
Logi 점수 7.5/10
- 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
병아리콩 가루의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 31.5을 추가합니다.
2025. 11. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 4.5 Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
루핀 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
아몬드 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.1 Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
아마씨 가루와 물 혼합물 (아마 달걀)
병아리콩 가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
병아리콩 가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
387
칼로리
58.9 g
탄수화물
22.4 g
단백질
6.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 387 kcal |
| 탄수화물 | 58.9 g |
| 당류 (합계) | 10.8 g |
| 천연 | 10.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10.8 g |
| 수용성 | 3.2 g |
| 불용성 | 7.6 g |
| 단백질 | 22.4 g |
| 지방 | 6.7 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 6 g |
| 나트륨 | 64 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 혈당 지수
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 중간 정도의 혈당 부하
- 상대적으로 높은 총 탄수화물 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
병아리콩 가루의 혈당지수는 얼마인가요?
병아리콩 가루의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 31.5이고, 100 g당 혈당부하는 21입니다.
병아리콩 가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
병아리콩 가루은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩 가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 병아리콩 가루 형태 중 볶은 병아리콩 가루가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 17).
Logi 앱에서 병아리콩 가루과 1회분을 확인하세요.
