볶은 잠두콩
GI 30 · 낮음
GL 17 · 중간
Score 7/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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볶은 잠두콩의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 17로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 legumes 중에서 볶은 잠두콩의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
볶은 잠두콩은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 30
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 17
중간 GL
혈당에 중간 영향
380
칼로리
56g
탄수화물
21g
단백질
7g
지방
Logi 점수: 7/10
이 점수의 이유
- ✓ 높은 식이섬유 함량
- ✓ 좋은 식물성 단백질 공급원
- ✓ 낮은 혈당 지수
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하
- ✗ 로스팅 과정에서 일부 영양소 손실
가공 수준
60%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 380 kcal |
| 탄수화물 | 56g |
| 당류 (합계) | 2g |
| 천연 | 2.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 16g |
| 수용성 | 4.8g |
| 불용성 | 11.2g |
| 단백질 | 21g |
| 지방 | 7g |
| 포화 | 1g |
| 불포화 | 6g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
볶은 잠두콩의 혈당지수는 얼마인가요?
볶은 잠두콩의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 17로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
볶은 잠두콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
볶은 잠두콩은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
볶은 잠두콩은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
볶은 잠두콩의 100g당 혈당부하는 17로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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