병아리콩 푸실리
GI 35 · 낮음컵당 GL 197.5/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (100 g)당 혈당부하(GL) 19 · 100 g당 혈당부하(GL) 19
Logi 점수 7.5/10
- 높은 단백질 함량
- 중간 정도의 가공 과정
병아리콩 푸실리의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(100 g)은 혈당부하 19을 추가합니다.
2026. 7. 15.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 6 에다마메 스파게티는 비슷한 파스타 식감과 경험을 유지하면서 혈당 부하를 크게 낮춰줍니다(25 대 6).
에다마메 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 5.4 검은콩 파스타는 병아리콩 파스타와 비슷한 요리 특성을 가지면서도 혈당 부하가 훨씬 낮습니다(25 대 5).
검은콩 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 애호박 면은 많은 요리에서 파스타를 직접 대체할 수 있는 훌륭한 저혈당 대안입니다(혈당 부하 25 대 0.5).
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 식사의 탄수화물 영향을 크게 줄이려는 분들에게 매우 효과적인 저혈당 대체 식품입니다(혈당 부하 25 대 1).
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
병아리콩 푸실리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 2 oz (dry) | 56 g | 10.6 |
| 1 컵 | 100 g | 19 |
영양 정보 (100g당)
350
칼로리
55 g
탄수화물
20 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 55 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7 g |
| 단백질 | 20 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 4.4 g |
| 나트륨 | 10 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 높은 단백질 함량
- 풍부한 식이섬유
- 낮은 혈당 지수
- 중간 정도의 가공 과정
- 상대적으로 높은 칼로리 밀도
- 나트륨 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
병아리콩 푸실리의 혈당지수는 얼마인가요?
병아리콩 푸실리의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(100 g)의 혈당부하는 19이고, 100 g당 혈당부하는 19입니다.
병아리콩 푸실리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
병아리콩 푸실리은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩 푸실리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
병아리콩 푸실리의 100g당 혈당부하는 19로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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