마늘 가루
GI 30 · 낮음작은술당 GL 1.17/10
저혈당지수(GI)
30 GI
일반적인 작은술 (5 g)당 혈당부하(GL) 1.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 22
Logi 점수 7/10
- 식이섬유가 풍부함
- 중간 정도의 혈당 부하
마늘 가루의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 일반적인 작은술 1회분(5 g)은 혈당부하 1.1을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171325 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
마늘 가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
마늘 가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 3 g | 0.7 |
| 1 큰술 | 10 g | 2.1 |
영양 정보 (100g당)
331
칼로리
72.7 g
탄수화물
16.6 g
단백질
0.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 331 kcal |
| 탄수화물 | 72.7 g |
| 당류 (합계) | 2.4 g |
| 천연 | 2.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 9 g |
| 수용성 | 2.7 g |
| 불용성 | 6.3 g |
| 단백질 | 16.6 g |
| 지방 | 0.7 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.6 g |
| 나트륨 | 60 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유가 풍부함
- 항산화제가 풍부함
- 지방 함량이 낮음
- 중간 정도의 혈당 부하
- 농축된 칼로리
- 민감한 사람에게 소화 자극 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
마늘 가루의 혈당지수는 얼마인가요?
마늘 가루의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 일반적인 작은술 1회분(5 g)의 혈당부하는 1.1이고, 100 g당 혈당부하는 22입니다.
마늘 가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
마늘 가루은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
마늘 가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 마늘 가루 형태 중 흑마늘 가루가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 18).
Logi 앱에서 마늘 가루과 1회분을 확인하세요.
