낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

유기농 호밀가루 100 g당 GL 26 7/10 진저브레드 향신료 믹스 100 g당 GL 26 6/10 초콜릿 부활절 달걀 100 g당 GL 26 2/10 캐롭 칩스 (무가당) 100 g당 GL 26 4/10 테프 100 g당 GL 26 8/10 통귀리 크래커(저당) 100 g당 GL 26 5/10 통밀 로티 100 g당 GL 26 7/10 통밀 플랫브레드 (로티/차파티) 100 g당 GL 26 7/10 통호밀 곡물 100 g당 GL 26 6/10 흑미 100 g당 GL 26 7.5/10 파이버 원 시리얼 오리지널 100 g당 GL 26.4 8/10 고섬유가루 100 g당 GL 27 7/10 고식이섬유 크리스프브레드 100 g당 GL 27 6/10 굴론 제로 진저 오트 쿠키 다크 초콜릿 100 g당 GL 27 3/10 귀리 코코아 꿀/대추 스낵 100 g당 GL 27 6.5/10 노베이크 귀리 대추 레몬 바이트 100 g당 GL 27 6.5/10 녹두가루 100 g당 GL 27 6/10 다크 초콜릿 코팅 퀴노아 크리스프 100 g당 GL 27 3/10 마라부 초콜릿 100 g당 GL 27 2.5/10 뮤즐리 100 g당 GL 27 4/10 밀크 초콜릿 코팅 100 g당 GL 27 2/10 사워도우 롤 100 g당 GL 27 6/10 쇼트브레드 쿠키 100 g당 GL 27 4/10 아몬드 크래커 100 g당 GL 27 5/10 야채 칩(최소 가공) 100 g당 GL 27 7/10 에인콘 밀 100 g당 GL 27 7/10 오트밀 볼 100 g당 GL 27 6.5/10 오트밀 비스킷 100 g당 GL 27 6/10 유기농 통곡물 및 씨앗 혼합물 100 g당 GL 27 8/10 조리된 밀크 초콜릿 100 g당 GL 27 2/10 초콜릿 장식 100 g당 GL 27 2/10 초콜릿 청크 100 g당 GL 27 2/10 캐럽 러스크 100 g당 GL 27 6/10 콩 크래커 100 g당 GL 27 6/10 통곡물 견과류 및 동결건조 체리 뮤즐리 100 g당 GL 27 7.5/10 통밀 링귀니 100 g당 GL 27 7.5/10 허쉬 너겟 밀크초콜릿 100 g당 GL 27 1.5/10 화이트초콜릿 100 g당 GL 27 1/10 대추와 견과 바(무가당) 100 g당 GL 27.5 5.5/10 아마씨 러스크 100 g당 GL 27.5 6/10 사워도우 빵 100 g당 GL 27.5 6/10 프리카(볶은 녹색 밀) 100 g당 GL 27.9 8/10 건조 감초 뿌리 100 g당 GL 28 4/10 건조 양파 100 g당 GL 28 6/10 고단백 대두 과일 뮤즐리 100 g당 GL 28 6/10 과라나 추출물 100 g당 GL 28 6/10 구운 대추씨 100 g당 GL 28 8/10 대추와 견과류 페이스트 (감미료 최소) 100 g당 GL 28 5/10 동결건조 베리 크럼블 100 g당 GL 28 8/10 땅콩버터를 채운 대추 100 g당 GL 28 4/10 사워도우 피자 도우 100 g당 GL 28 5/10 수제 견과류 대추 바 100 g당 GL 28 5/10 아로니아 주스 농축액 100 g당 GL 28 4/10 알칼리성 죽 100 g당 GL 28 7.5/10 연꽃씨 페이스트 100 g당 GL 28 7/10 참깨 라두 100 g당 GL 28 4/10 초콜릿 칩 100 g당 GL 28 2/10 케틀 칩스 100 g당 GL 28 2/10 트러플 필링 100 g당 GL 28 2/10 파로(엠머 밀) 100 g당 GL 28 7/10 팔레오 베이킹 가루 혼합물 100 g당 GL 28 6/10 퍼프 렌틸콩 100 g당 GL 28 6/10 향신료 믹스 100 g당 GL 28 4/10 호밀가루 2000번 100 g당 GL 28 7/10 귀리 가루 100 g당 GL 29 6/10 다크 초콜릿 뮤즐리 100 g당 GL 29 4/10 다크초콜릿 코팅 대추야자 100 g당 GL 29 3/10 라자냐 면 100 g당 GL 29 7.5/10 멀티그레인 크리스프브레드 100 g당 GL 29 7/10 메리스 곤 크래커 7허브 크래커 100 g당 GL 29 7/10 무가당 쿠키 100 g당 GL 29 4.5/10 무설탕 웨이퍼 쿠키 100 g당 GL 29 3/10 보리 크리스프브레드 100 g당 GL 29 7/10 세미스위트 초콜릿 칩 100 g당 GL 29 3/10 야생 베리 100 g당 GL 29 6/10 와사 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29 7/10 완탕피 100 g당 GL 29 5/10 유기농 뮤즐리 곡물 100 g당 GL 29 7/10 초콜릿 칩 100 g당 GL 29 2/10 캐롭 바 100 g당 GL 29 5/10 통곡물 국수 100 g당 GL 29 7/10 통곡물 파스타 100 g당 GL 29 6/10 통밀 듀럼 밀 파스타 100 g당 GL 29 6.5/10 통밀 스파게티 100 g당 GL 29 7.5/10 통밀 푸실리 100 g당 GL 29 6/10 통호밀 파스타 100 g당 GL 29 7/10 호밀 파스타 100 g당 GL 29 7/10 차파티 100 g당 GL 29.1 7/10 통곡 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 7.5/10 통곡 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 6/10 통곡물 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 8/10 건조 딸기 (무가당) 100 g당 GL 30 5/10 고식이섬유 크리스프브레드 100 g당 GL 30 5/10 대추야자 코코아 페이스트 100 g당 GL 30 4/10 도싯 시리얼 클래식 과일, 견과류, 씨앗 뮤즐리 100 g당 GL 30 7/10 무가당 시리얼 바 100 g당 GL 30 4/10 밀 100 g당 GL 30 6/10 밀알 100 g당 GL 30 6/10 발아 귀리 100 g당 GL 30 6/10 스위트 초콜릿 100 g당 GL 30 3/10
Food diary cheat sheet

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