낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

통곡물 반죽 100 g당 GL 23 7/10 통밀 사워도우 빵 100 g당 GL 23 7/10 통밀 서브 롤 100 g당 GL 23 5/10 통밀 피자 도우 100 g당 GL 23 5/10 파가루 100 g당 GL 23 8/10 파이버 크림 100 g당 GL 23 3/10 호밀가루 반죽 100 g당 GL 23 5/10 호박 가루 100 g당 GL 23 7/10 혼합 곡물 로티 100 g당 GL 23 7/10 화이트 콘 토르티야 100 g당 GL 23 5/10 갈은 초콜릿 100 g당 GL 24 2/10 건조 블랙베리 100 g당 GL 24 6/10 건조 양파 플레이크 100 g당 GL 24 8/10 건조 피망 100 g당 GL 24 8/10 구운 밤 100 g당 GL 24 6/10 구운 통귀리 크래커 100 g당 GL 24 7/10 귀리 베타글루칸 100 g당 GL 24 6/10 그레이엄 롤 100 g당 GL 24 5/10 껍질 없는 귀리 100 g당 GL 24 7.5/10 녹두 (깐녹두) 100 g당 GL 24 7/10 동결건조 패션후르츠 분말 100 g당 GL 24 7/10 말린 배 100 g당 GL 24 6/10 말티톨 100 g당 GL 24 3/10 몰트 식초 가루 100 g당 GL 24 4/10 무가당 스펠트빵 100 g당 GL 24 6/10 무가당 초콜릿 비스킷 100 g당 GL 24 4/10 미니 콘스피츠 100 g당 GL 24 6/10 발아 보리 100 g당 GL 24 6/10 밤 100 g당 GL 24 6/10 브라우니 100 g당 GL 24 2/10 사워도우 스펠트 빵 100 g당 GL 24 6/10 사워도우 스펠트 빵 조각 100 g당 GL 24 6.5/10 스펠트 빵 100 g당 GL 24 7/10 양파 가루 100 g당 GL 24 6/10 일반 초콜릿 100 g당 GL 24 3/10 초콜릿 조각 100 g당 GL 24 2/10 통곡물 소화 비스킷 100 g당 GL 24 7/10 통밀 바게트 100 g당 GL 24 7/10 통밀 완탕피 100 g당 GL 24 7/10 통밀가루 튜브 100 g당 GL 24 7/10 호밀빵 100 g당 GL 24 7/10 말티톨 감미료 100 g당 GL 24.5 3/10 귀리와 아마씨 크러스트 100 g당 GL 24.8 7.5/10 생강 쿠키 크림 100 g당 GL 24.8 4/10 오트밀 치아씨드 쿠키 100 g당 GL 24.8 5.5/10 자두와 호박씨 바 100 g당 GL 24.8 6/10 퀴노아 그래놀라 (시나몬 및 견과류 포함) 100 g당 GL 24.8 7/10 건과일 라두 100 g당 GL 25 5/10 건조 피살리스 100 g당 GL 25 5/10 검은콩 100 g당 GL 25 7/10 검정콩 100 g당 GL 25 8/10 고단백 통밀 파스타 100 g당 GL 25 7/10 고단백 푸실리 파스타 100 g당 GL 25 7/10 그린 스펠트 100 g당 GL 25 7.5/10 글루텐프리 씨앗 귀리 크리스프브레드 100 g당 GL 25 6.5/10 낙드 바 100 g당 GL 25 6/10 당근 가루 100 g당 GL 25 7/10 대추, 견과류, 코코넛 플레이크 스위트볼 100 g당 GL 25 5.5/10 대추와 호두 믹스 100 g당 GL 25 6/10 랜치 시즈닝 100 g당 GL 25 4/10 말차 화이트 초콜릿 100 g당 GL 25 2.5/10 밀크 초콜릿 100 g당 GL 25 2/10 밀크초콜릿 100 g당 GL 25 2/10 바삭한 렌틸콩 가루 빵 100 g당 GL 25 7/10 발아 곡물 100 g당 GL 25 8/10 발아 호밀 100 g당 GL 25 8/10 버터밀크 가루 100 g당 GL 25 4/10 병아리콩 파스타 100 g당 GL 25 7/10 병아리콩 파스타 쉘 100 g당 GL 25 8/10 병아리콩가루 100 g당 GL 25 7/10 소프트 토르티야 100 g당 GL 25 4/10 씨드 오트케이크 100 g당 GL 25 6/10 오트밀 쿠키 100 g당 GL 25 6/10 올브랜 시리얼 100 g당 GL 25 5.5/10 이소말토올리고당 100 g당 GL 25 6/10 조리된 초콜릿 100 g당 GL 25 2/10 토르티야 100 g당 GL 25 5/10 토마토 가루 100 g당 GL 25 6/10 통밀 프레첼 100 g당 GL 25 6/10 통밀가루 크러스트 100 g당 GL 25 7/10 통호밀 100 g당 GL 25 7/10 스틸컷 귀리와 치아씨드 100 g당 GL 25.2 8/10 사워도우 100 g당 GL 25.9 6/10 건조 당근 과립 100 g당 GL 26 6/10 당뇨용 웨이퍼 100 g당 GL 26 3/10 딸기맛 화이트초콜릿 100 g당 GL 26 2.5/10 마라부 밀크초콜릿 100 g당 GL 26 2/10 밀 토르티야 100 g당 GL 26 3/10 밀가루 또띠아 100 g당 GL 26 4/10 병아리콩 마카로니 (생것) 100 g당 GL 26 7.5/10 보리 그릿 100 g당 GL 26 7/10 볶은 보리 가루 100 g당 GL 26 6/10 분말 건조 야채(당근, 셀러리, 토마토, 무염) 100 g당 GL 26 8/10 사워도우 빵 100 g당 GL 26 6/10 사워도우 빵볼 100 g당 GL 26 6/10 사워도우 토스트 100 g당 GL 26 5/10 살구 가죽 100 g당 GL 26 3/10 스펠트 피자 도우 100 g당 GL 26 6/10 아즈와 대추 100 g당 GL 26 5/10 아카시아 꿀 100 g당 GL 26 4/10
Food diary cheat sheet

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