낮은 GI

5,221개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

발효 셀러리 주스 분말 100 g당 GL 20 3/10 병아리콩과 다크 초콜릿 칩 쿠키 (감미료 감소) 100 g당 GL 20 5/10 볶은 캐롭 칩 100 g당 GL 20 6/10 블랙커런트 가루 100 g당 GL 20 7/10 블랙커런트 추출물 100 g당 GL 20 4/10 사과 식이섬유 100 g당 GL 20 8/10 생견과류, 씨앗, 대추바(무가당) 100 g당 GL 20 7.5/10 스펠트 밀가루 롤 100 g당 GL 20 6/10 스펠트 아마씨 번 100 g당 GL 20 5/10 씨앗을 곁들인 호밀빵 토스트 100 g당 GL 20 6/10 에너지볼 100 g당 GL 20 6.5/10 오트 프로틴 쿠키 도우 100 g당 GL 20 5/10 오트-아몬드 크럼블 토핑 100 g당 GL 20 6/10 저항성 밀 전분 100 g당 GL 20 7/10 조밀한 통호밀빵 100 g당 GL 20 7.5/10 찐빨간완두콩 100 g당 GL 20 8/10 초콜릿 캔디 로쉐 100 g당 GL 20 3/10 캔디드 피칸 100 g당 GL 20 3/10 클래식 트레일 믹스 100 g당 GL 20 5/10 통곡물 스펠트 빵 토스트 100 g당 GL 20 7/10 통메밀빵 100 g당 GL 20 7/10 통밀 또띠아 100 g당 GL 20 6/10 통밀 마늘 매듭빵 100 g당 GL 20 6.5/10 통밀 페이스트리 도우(저지방) 100 g당 GL 20 6/10 통밀 호두빵 100 g당 GL 20 7/10 통스펠트밀 빵 100 g당 GL 20 7/10 통호밀 사워도우 롤 100 g당 GL 20 6/10 통호밀가루 피자 도우 100 g당 GL 20 7/10 페드로 히메네스 와인 100 g당 GL 20 2/10 호밀 핫도그 번 100 g당 GL 20 7/10 견과류 및 건조 과일 100 g당 GL 20.3 6/10 견과류와 건과일 바 100 g당 GL 20.3 6/10 귀리 코코아 견과류 케이크 100 g당 GL 20.3 5/10 망고 패션후르츠 맛 식이섬유 쉐이크 100 g당 GL 20.3 4/10 비건 초콜릿 트러플 100 g당 GL 20.3 2/10 탈지분유 100 g당 GL 20.3 4/10 옥수수 또띠아 100 g당 GL 20.3 6/10 카레 가루 100 g당 GL 20.3 8/10 건조 베리 가루 100 g당 GL 21 8/10 건조 블랙커런트 100 g당 GL 21 6/10 건조 야채 100 g당 GL 21 5/10 라즈베리 마카롱 100 g당 GL 21 2/10 로즈힙 가루 (전체 과일) 100 g당 GL 21 7/10 리세스 컵 100 g당 GL 21 1/10 병아리콩 가루 100 g당 GL 21 7.5/10 볶은 보리 100 g당 GL 21 7/10 볶은 완두콩 100 g당 GL 21 7/10 비트 가루 100 g당 GL 21 6/10 사워도우 호밀빵 100 g당 GL 21 6/10 스칸디나비아식 빵 100 g당 GL 21 7/10 스펠트 사워도우 롤 100 g당 GL 21 7/10 아마란스 크리스프브레드 100 g당 GL 21 7.5/10 천연 건조 마늘 및 양파 가루 100 g당 GL 21 8/10 초콜릿 케이크 100 g당 GL 21 2/10 초콜릿 케이크 조각 100 g당 GL 21 2/10 통밀 스펠트 밀가루 반죽 100 g당 GL 21 6/10 통밀 오렌지 머핀 (감미료 감소) 100 g당 GL 21 6/10 통보리 가루 100 g당 GL 21 7/10 통스펠트 사워도우 롤 100 g당 GL 21 7/10 통스펠트밀가루 제빵 제품 100 g당 GL 21 7/10 호밀 사워도우 100 g당 GL 21 6/10 일반 초콜릿 100 g당 GL 21.2 3/10 유기농 호밀가루 100 g당 GL 21.4 7/10 견과류 코코아 대추 에너지볼 100 g당 GL 21.6 6.5/10 무설탕 초콜릿 와플 100 g당 GL 21.6 4/10 오트밀 코코넛 쿠키 100 g당 GL 21.6 6/10 치아씨드와 호두 뮤즐리 100 g당 GL 21.6 7.5/10 홈메이드 초콜릿 소스 (대추 퓨레 포함) 100 g당 GL 21.6 5/10 보리쌀 100 g당 GL 21.8 8/10 초콜릿 자두 100 g당 GL 22 3/10 건조 마늘 100 g당 GL 22 6/10 글루텐 프리 무설탕 오트바 100 g당 GL 22 6/10 다크 브레드 100 g당 GL 22 7/10 다크 초콜릿 라즈베리 호박씨 바 100 g당 GL 22 3/10 루쿠마 가루 100 g당 GL 22 7/10 말린 구기자 100 g당 GL 22 6/10 말탄키 디저트 초콜릿 100 g당 GL 22 2/10 메밀빵 100 g당 GL 22 7/10 벨기에 초콜릿 100 g당 GL 22 2/10 스낵볼(치아, 귀리, 너트버터, 건과일) 100 g당 GL 22 6.5/10 스펠트 통밀 롤빵 100 g당 GL 22 5/10 초콜릿 조각 100 g당 GL 22 2/10 캐롭 크림 100 g당 GL 22 6/10 타이거넛츠 100 g당 GL 22 7/10 탈수 마늘 가루 (무염) 100 g당 GL 22 7/10 통밀 슬라이더 번 100 g당 GL 22 6/10 펌퍼니켈 빵 100 g당 GL 22 7/10 호밀-스펠트 빵 조각 100 g당 GL 22 6.5/10 흑빵 100 g당 GL 22 6.5/10 나초 시즈닝 100 g당 GL 22.5 5/10 생 견과류, 씨앗, 통곡물 혼합물(무가당) 100 g당 GL 22.5 7/10 호밀 크리스프브레드와 타히니 100 g당 GL 22.5 6.5/10 후리카케 100 g당 GL 22.5 3/10 오트밀 씨앗 번 100 g당 GL 23 7/10 건조 마늘 양파 가루 (무염, 무방부제) 100 g당 GL 23 7.5/10 곡물 커피 100 g당 GL 23 6/10 구운 옥수수 또띠아 100 g당 GL 23 6.5/10 땅콩버터 통곡물 웨이퍼 100 g당 GL 23 6.5/10 볶은 곡물 음료 100 g당 GL 23 6/10 식물성 감미료 100 g당 GL 23 3/10
Food diary cheat sheet

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