오트-아몬드 크럼블 토핑
GI 45 · 낮음큰술당 GL 36/10
저혈당지수(GI)
45 GI
일반적인 큰술 (15 g)당 혈당부하(GL) 3 · 100 g당 혈당부하(GL) 20
Logi 점수 6/10
- 건강한 불포화 지방 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
오트-아몬드 크럼블 토핑의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)은 혈당부하 3을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 이 대체 식품은 원래 선택하신 구운 과자의 달콤한 맛을 유지하면서 혈당 부하를 20에서 3으로 크게 낮춰줍니다.
아몬드 가루, 계란, 저혈당 지수 감미료로 만든 시나몬 롤 - 100 g당 혈당부하(GL) 7 이 식품은 훨씬 낮은 혈당 부하(GL 20 대비 2)로 만족스러운 식감을 제공하여 혈당 관리에 훨씬 더 안정적인 선택이 됩니다.
가볍게 구운 해바라기씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 21.6 이 옵션은 오트 크럼블과 비슷한 식감과 풍미를 제공하면서도 혈당 부하를 14로 낮춰 더 안정적인 에너지 방출을 돕습니다.
치아씨드와 호두 뮤즐리
관련 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
오트-아몬드 크럼블 토핑은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
420
칼로리
45 g
탄수화물
9 g
단백질
23 g
지방
100g당
| 칼로리 | 420 kcal |
| 탄수화물 | 45 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 23 g |
| 포화 | 7 g |
| 불포화 | 15 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 건강한 불포화 지방 함유
- 좋은 섬유질 함량
- 첨가당이 적음
- 중간 정도의 혈당 부하
- 중간 정도의 가공 수준
- 높은 칼로리 밀도
알레르기 유발물질
함유: 견과류글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
오트-아몬드 크럼블 토핑의 혈당지수는 얼마인가요?
오트-아몬드 크럼블 토핑의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)의 혈당부하는 3이고, 100 g당 혈당부하는 20입니다.
오트-아몬드 크럼블 토핑은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
오트-아몬드 크럼블 토핑은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
오트-아몬드 크럼블 토핑은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
오트-아몬드 크럼블 토핑의 100g당 혈당부하는 20로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 오트-아몬드 크럼블 토핑과 1회분을 확인하세요.
