낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

고단백 곡물 파스타 100 g당 GL 19 6/10 고식이섬유 밀기울빵 100 g당 GL 19 6/10 과당 100 g당 GL 19 2/10 귀리 섬유와 통귀리 가루로 만든 만두피 100 g당 GL 19 7/10 노란 쪼갠 렌즈콩 100 g당 GL 19 8/10 단백질 번 100 g당 GL 19 7/10 당뇨 친화적 크래커 100 g당 GL 19 7/10 동결건조 라즈베리 파우더 100 g당 GL 19 8/10 말린 완두콩 100 g당 GL 19 8/10 무황 건자두 100 g당 GL 19 6/10 발아 렌틸콩 파스타 100 g당 GL 19 8/10 발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야 100 g당 GL 19 7.5/10 병아리콩 가루 빵스틱 100 g당 GL 19 7/10 병아리콩 푸실리 100 g당 GL 19 7.5/10 분할 렌틸콩 100 g당 GL 19 8/10 산자나무 분말 100 g당 GL 19 6/10 솔티드 캐러멜 다크 초콜릿 100 g당 GL 19 2/10 수제 초콜릿 헤이즐넛 스프레드 100 g당 GL 19 2/10 수제 통곡물 및 씨앗 빵 100 g당 GL 19 7/10 아마씨와 호박씨가 들어간 사워도우 빵 100 g당 GL 19 7/10 저GI 믹스 100 g당 GL 19 7/10 초콜릿 마카롱 100 g당 GL 19 2/10 치즈 토르텔리니 100 g당 GL 19 4/10 커버춰 초콜릿 100 g당 GL 19 2/10 콩 파스타 100 g당 GL 19 7.5/10 클래식 병아리콩 후무스 100 g당 GL 19 7/10 통곡물 씨앗 빵 100 g당 GL 19 7/10 통밀 바나나 브레드 100 g당 GL 19 6/10 통밀빵 100 g당 GL 19 7/10 통호밀 100 g당 GL 19 8/10 팥 단백질 파스타 100 g당 GL 19 8/10 프락토올리고당 100 g당 GL 19 7/10 헤이즐넛 초코 스프레드 100 g당 GL 19 2/10 간 렌즈콩 100 g당 GL 19.2 8/10 고수씨 100 g당 GL 19.3 9/10 삼바르 파우더 100 g당 GL 19.3 8/10 칠리 향신료 혼합물 100 g당 GL 19.3 4/10 탄두리 마살라 100 g당 GL 19.3 5/10 밀기울 100 g당 GL 19.4 7/10 100% 호밀빵 (펌퍼니켈 스타일) 100 g당 GL 20 6/10 건살구 100 g당 GL 20 6/10 건조 토마토 100 g당 GL 20 6/10 견과류 초콜릿 100 g당 GL 20 2/10 고섬유 토르티야 랩 100 g당 GL 20 7/10 고식이섬유 핏번 100 g당 GL 20 6/10 구운 병아리콩 크리스프 100 g당 GL 20 6/10 그래너리 브레드 100 g당 GL 20 6/10 넛바 100 g당 GL 20 6/10 노베이크 에너지 바이트 100 g당 GL 20 6/10 다크 멀티그레인 브레드 100 g당 GL 20 6/10 덴마크 호밀빵 100 g당 GL 20 6/10 린트 린도 초콜릿 볼 100 g당 GL 20 1/10 마가목 열매 추출물 100 g당 GL 20 4/10 메스키트 가루 100 g당 GL 20 8.5/10 바지라 테플라 100 g당 GL 20 7/10 발아 통밀빵 100 g당 GL 20 7/10 발효 셀러리 주스 분말 100 g당 GL 20 3/10 병아리콩과 다크 초콜릿 칩 쿠키 (감미료 감소) 100 g당 GL 20 5/10 보로딘스키 브레드 100 g당 GL 20 5/10 볶은 캐롭 칩 100 g당 GL 20 6/10 블랙커런트 가루 100 g당 GL 20 7/10 블랙커런트 추출물 100 g당 GL 20 4/10 사과 식이섬유 100 g당 GL 20 8/10 사워도우 호밀빵 100 g당 GL 20 6/10 생견과류, 씨앗, 대추바(무가당) 100 g당 GL 20 7.5/10 스펠트 밀가루 롤 100 g당 GL 20 6/10 스펠트 아마씨 번 100 g당 GL 20 5/10 씨앗을 곁들인 호밀빵 토스트 100 g당 GL 20 6/10 씨앗이 들어간 다크 브레드 롤 100 g당 GL 20 6/10 에너지볼 100 g당 GL 20 6.5/10 오트 프로틴 쿠키 도우 100 g당 GL 20 5/10 오트-아몬드 크럼블 토핑 100 g당 GL 20 6/10 유기농 통밀빵 100 g당 GL 20 6/10 이스트 없는 호밀빵 100 g당 GL 20 6/10 저항성 밀 전분 100 g당 GL 20 7/10 저혈당 호밀빵 100 g당 GL 20 7/10 조밀한 통호밀빵 100 g당 GL 20 7.5/10 진주보리 100 g당 GL 20 7/10 찐빨간완두콩 100 g당 GL 20 8/10 초콜릿 캔디 로쉐 100 g당 GL 20 3/10 캔디드 피칸 100 g당 GL 20 3/10 클래식 트레일 믹스 100 g당 GL 20 5/10 통곡물 스펠트 빵 토스트 100 g당 GL 20 7/10 통메밀빵 100 g당 GL 20 7/10 통밀 100 g당 GL 20 7/10 통밀 또띠아 100 g당 GL 20 6/10 통밀 마늘 매듭빵 100 g당 GL 20 6.5/10 통밀 식빵 100 g당 GL 20 7/10 통밀 페이스트리 도우(저지방) 100 g당 GL 20 6/10 통밀빵(겨와 배아 포함) 100 g당 GL 20 6/10 통스펠트밀 빵 100 g당 GL 20 7/10 통호밀 사워도우 롤 100 g당 GL 20 6/10 통호밀가루 피자 도우 100 g당 GL 20 7/10 통호밀빵 100 g당 GL 20 7/10 통호밀빵 100 g당 GL 20 7/10 파워씨드 빵 100 g당 GL 20 7/10 페드로 히메네스 와인 100 g당 GL 20 2/10 피트니스 삼각형 롤 100 g당 GL 20 4/10 피트니스 통곡물 번 100 g당 GL 20 6.5/10 햇볕에 말린 토마토 100 g당 GL 20 6/10
Food diary cheat sheet

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