낮은 GI

5,221개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

통곡물 빵과 후무스와 토마토 100 g당 GL 15 7.5/10 통호밀가루 스타터 100 g당 GL 15 7/10 파르팔레 100 g당 GL 15 5/10 호밀 크레페 100 g당 GL 15 6.5/10 햇볕에 말린 토마토 100 g당 GL 15.2 6/10 캐럽검 100 g당 GL 15.4 9/10 흑커민 100 g당 GL 15.5 8.5/10 녹두(생) 100 g당 GL 15.7 9/10 PB2 땅콩가루 100 g당 GL 15.8 5/10 바삭한 자연 코코아 가루 코팅 병아리콩 (무설탕) 100 g당 GL 15.8 8/10 3치즈 토르텔리니 100 g당 GL 16 4/10 건조 체리 100 g당 GL 16 5/10 건조 콩 100 g당 GL 16 9/10 고단백 캔디 100 g당 GL 16 3/10 고단백 프로틴바 100 g당 GL 16 4/10 과일 퓨레 젤리 100 g당 GL 16 4/10 귀리 겨 코팅 100 g당 GL 16 8/10 귀리 바나나 팬케이크 (무가당) 100 g당 GL 16 7/10 노란색 쪼갠 녹두 100 g당 GL 16 8/10 단백질 크리스프 크래커 딜 피클 맛 100 g당 GL 16 5/10 달 바다 100 g당 GL 16 5/10 달콤한 견과류 페이스트 100 g당 GL 16 4/10 데이비드 프로틴 바 100 g당 GL 16 4/10 딜 피클 시즈닝 100 g당 GL 16 5/10 라비올리 100 g당 GL 16 5/10 라즈베리 소르베 100 g당 GL 16 2/10 리코타 라비올리 100 g당 GL 16 5/10 링귀니 파스타 100 g당 GL 16 4/10 매운 양념 100 g당 GL 16 3/10 모스콩 100 g당 GL 16 8/10 무설탕 소프트 폼 100 g당 GL 16 2/10 무설탕 잼 메밀 팬케이크 100 g당 GL 16 6/10 베이스 브레드 100 g당 GL 16 6/10 보리빵 100 g당 GL 16 7/10 분말 향신료 100 g당 GL 16 5.5/10 사바 바나나 100 g당 GL 16 5/10 사워도우 단백질 빵 100 g당 GL 16 6/10 새우와 레몬 조미료 100 g당 GL 16 3/10 속을 채운 파스타 100 g당 GL 16 5/10 씨앗과 통곡물 빵 100 g당 GL 16 7/10 야채 부용 가루 100 g당 GL 16 3/10 오트밀 견과류 코코아 100 g당 GL 16 7.5/10 저GI 빵 100 g당 GL 16 7/10 지로스 향신료 믹스 100 g당 GL 16 6/10 지티 파스타 100 g당 GL 16 5/10 체중 관리 혼합물 100 g당 GL 16 6/10 카탈리나 크런치 초콜릿 피넛 버터 시리얼 100 g당 GL 16 5/10 코코넛 대사 쉐이크 100 g당 GL 16 4/10 타코 시즈닝 100 g당 GL 16 6/10 탈수 셀러리 가루 100 g당 GL 16 5/10 통곡물 귀리 페이스트리 100 g당 GL 16 7/10 통곡물 빵과 아보카도 100 g당 GL 16 7.5/10 통곡물 스펠트 밀가루 스펀지 케이크 100 g당 GL 16 6/10 티라미수 100 g당 GL 16 2/10 페레로로쉐 초콜릿 100 g당 GL 16 2/10 프로틴 볼 100 g당 GL 16 4/10 피자맛 시즈닝 100 g당 GL 16 4.5/10 호박가루 100 g당 GL 16 7/10 화이트 초콜릿 쿠키 단백질 바 100 g당 GL 16 6/10 화이트 프로틴 초콜릿 100 g당 GL 16 3/10 무설탕 카탈리나 크런치 100 g당 GL 16.1 8.2/10 바삭한 구운 병아리콩 무가당 코코아 가루 100 g당 GL 16.5 7/10 베르베레 향신료 블렌드 100 g당 GL 16.5 6/10 케이준 향신료 믹스 100 g당 GL 16.5 5/10 스테비아/에리스리톨과 견과류를 넣은 수제 오트밀 쿠키 100 g당 GL 16.8 6.5/10 튀긴 병아리콩 100 g당 GL 16.8 8.5/10 갈색 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 건조 체리 코코넛 견과 스낵볼 100 g당 GL 17 5/10 고구마 브라우니 100 g당 GL 17 5/10 고단백 초콜릿 프레첼 프로틴 바 100 g당 GL 17 4/10 귀리 겨 분 머핀 100 g당 GL 17 7.5/10 그린 파우더 100 g당 GL 17 6/10 글루텐 프리 초콜릿 케이크 100 g당 GL 17 2/10 마들렌 100 g당 GL 17 4/10 무가당 건체리 100 g당 GL 17 6/10 밤바라 땅콩 100 g당 GL 17 8/10 보리 플랫브레드 100 g당 GL 17 7.5/10 볶은 렌틸콩 100 g당 GL 17 8/10 볶은 병아리콩 100 g당 GL 17 7.5/10 볶은 병아리콩 가루 100 g당 GL 17 8/10 볶은 잠두콩 100 g당 GL 17 7/10 분유 고형분 100 g당 GL 17 4/10 스테비아/몽크프루트 아몬드 및 씨앗 바, 무가당 100 g당 GL 17 5/10 스플릿 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 아몬드 브레드 100 g당 GL 17 5/10 아몬드 크림 100 g당 GL 17 3/10 아세로라 체리 분말 100 g당 GL 17 9/10 자두 퓨레 100 g당 GL 17 5/10 차전자피를 넣은 통곡물 반죽 100 g당 GL 17 7/10 초콜릿 헤이즐넛 크림 브륄레 100 g당 GL 17 2/10 카무카무 분말 100 g당 GL 17 8/10 통곡물 귀리, 계피, 스테비아/과일 퓨레 베이킹 머핀 100 g당 GL 17 7/10 트루바 프로틴바 100 g당 GL 17 4/10 프로틴 볼(견과류, 씨앗, 대추야자) 100 g당 GL 17 6/10 흑미 김밥 100 g당 GL 17 6/10 무설탕 브라우니 100 g당 GL 17.1 4.5/10 구운 병아리콩 스낵 100 g당 GL 17.4 8.5/10 가람 마살라 100 g당 GL 17.4 8/10 카레 향신료 믹스 100 g당 GL 17.4 8/10 Fiber syrup 100 g당 GL 17.5 6/10
Food diary cheat sheet

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