낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

타코 시즈닝 100 g당 GL 16 6/10 탈수 셀러리 가루 100 g당 GL 16 5/10 통곡물 귀리 페이스트리 100 g당 GL 16 7/10 통곡물 빵과 아보카도 100 g당 GL 16 7.5/10 통곡물 스펠트 밀가루 스펀지 케이크 100 g당 GL 16 6/10 티라미수 100 g당 GL 16 2/10 페레로로쉐 초콜릿 100 g당 GL 16 2/10 피자맛 시즈닝 100 g당 GL 16 4.5/10 호박가루 100 g당 GL 16 7/10 화이트 초콜릿 쿠키 단백질 바 100 g당 GL 16 6/10 화이트 프로틴 초콜릿 100 g당 GL 16 3/10 무설탕 카탈리나 크런치 100 g당 GL 16.1 8.2/10 바삭한 구운 병아리콩 무가당 코코아 가루 100 g당 GL 16.5 7/10 케이준 향신료 믹스 100 g당 GL 16.5 5/10 볶은 노란 완두콩 100 g당 GL 16.8 8/10 스테비아/에리스리톨과 견과류를 넣은 수제 오트밀 쿠키 100 g당 GL 16.8 6.5/10 튀긴 병아리콩 100 g당 GL 16.8 8.5/10 100% 통곡물 얇은 샌드위치 빵 100 g당 GL 17 6/10 갈색 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 건조 체리 코코넛 견과 스낵볼 100 g당 GL 17 5/10 검은 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 고구마 브라우니 100 g당 GL 17 5/10 고단백 초콜릿 프레첼 프로틴 바 100 g당 GL 17 4/10 귀리 겨 분 머핀 100 g당 GL 17 7.5/10 그린 파우더 100 g당 GL 17 6/10 마들렌 100 g당 GL 17 4/10 무가당 건체리 100 g당 GL 17 6/10 밤바라 땅콩 100 g당 GL 17 8/10 보리 플랫브레드 100 g당 GL 17 7.5/10 볶은 병아리콩 100 g당 GL 17 7.5/10 볶은 병아리콩 가루 100 g당 GL 17 8/10 볶은 잠두콩 100 g당 GL 17 7/10 분유 고형분 100 g당 GL 17 4/10 스테비아/몽크프루트 아몬드 및 씨앗 바, 무가당 100 g당 GL 17 5/10 스플릿 병아리콩 100 g당 GL 17 8/10 아몬드 크림 100 g당 GL 17 3/10 아세로라 체리 분말 100 g당 GL 17 9/10 오트밀 씨앗 번 100 g당 GL 17 7/10 자두 퓨레 100 g당 GL 17 5/10 차전자피를 넣은 통곡물 반죽 100 g당 GL 17 7/10 카무카무 분말 100 g당 GL 17 8/10 토누스 빵 100 g당 GL 17 7/10 통곡물 귀리, 계피, 스테비아/과일 퓨레 베이킹 머핀 100 g당 GL 17 7/10 트루바 프로틴바 100 g당 GL 17 4/10 프로틴 볼(견과류, 씨앗, 대추야자) 100 g당 GL 17 6/10 피트니스 빵 롤 100 g당 GL 17 7/10 흑미 김밥 100 g당 GL 17 6/10 코코넛 가루 100 g당 GL 17.1 8/10 구운 병아리콩 스낵 100 g당 GL 17.4 8.5/10 가람 마살라 100 g당 GL 17.4 8/10 카레 향신료 믹스 100 g당 GL 17.4 8/10 Fiber syrup 100 g당 GL 17.5 6/10 차트 마살라 100 g당 GL 17.5 5/10 천연 아몬드 또는 땅콩 버터를 곁들인 통곡물 사워도우 빵 100 g당 GL 17.5 7/10 옥수수 겨 100 g당 GL 17.6 8/10 100% 통밀 랩 (저GI, 고섬유) 100 g당 GL 18 7/10 건자두 100 g당 GL 18 5/10 건조 요거트 100 g당 GL 18 4/10 견과류 잼 그래놀라바 100 g당 GL 18 6/10 견과류 코코아 바 100 g당 GL 18 6/10 견과류와 자두 바 100 g당 GL 18 6/10 과일 스프레드 100 g당 GL 18 5/10 과일 잼 (과일만, 사과 펙틴, 무가당) 100 g당 GL 18 5/10 굴라시 향신료 믹스 100 g당 GL 18 6/10 귀리 아마씨 피타 100 g당 GL 18 7/10 동충하초 가루 100 g당 GL 18 8/10 마늘 칩 100 g당 GL 18 6/10 메즈클라 프로틴바 100 g당 GL 18 4/10 무지방 건조 우유 100 g당 GL 18 4/10 밀가루 루 100 g당 GL 18 5/10 발아 통밀 스타터 100 g당 GL 18 8/10 발아 통밀 잉글리시 머핀 100 g당 GL 18 7/10 볶은 치커리 뿌리 추출물 100 g당 GL 18 7/10 분말 천연 요거트 100 g당 GL 18 5/10 수제 오트 및 견과 비스킷(무가당) 100 g당 GL 18 7/10 식이섬유 와플 100 g당 GL 18 6/10 씨 없는 자두 100 g당 GL 18 5/10 에리스리톨 다크 초콜릿 소스 100 g당 GL 18 3/10 완두콩 반쪽 100 g당 GL 18 7/10 저GI 토스트 100 g당 GL 18 8/10 쪼갠 비둘기콩 100 g당 GL 18 8/10 초콜릿 맛 체중 조절 파우더 100 g당 GL 18 4/10 칠리 마늘 시즈닝 100 g당 GL 18 7/10 캔디 호두 100 g당 GL 18 4/10 탈지분유 100 g당 GL 18 4/10 통곡물 와플 100 g당 GL 18 6/10 튀긴 샬롯 100 g당 GL 18 4/10 파 양념 100 g당 GL 18 3.5/10 파히타 시즈닝 100 g당 GL 18 4/10 프로틴 오트 바나나 바 100 g당 GL 18 6/10 피넛버터 초콜릿 바 100 g당 GL 18 6/10 할라피뇨 시즈닝 100 g당 GL 18 7/10 허니 스테비아 100 g당 GL 18 4/10 흑마늘 가루 100 g당 GL 18 6.5/10 오트 바나나 쿠키 100 g당 GL 18.9 6.5/10 100% 통밀 및 씨앗 빵 100 g당 GL 19 6/10 tigernut flour 100 g당 GL 19 6/10 건조 쪼갠 노란 완두콩 100 g당 GL 19 7/10 건조 쪼갠 완두콩 100 g당 GL 19 8/10 건조 흰강낭콩 100 g당 GL 19 8/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.